Denne træner i bækkenbunden lærte mig endelig, hvordan man gør Kegels-og nu anbefaler jeg det til alle, jeg kender med en vagina
Sandsynligvis ikke, for så længe jeg kan huske, at jeg også har haft blæreproblemer, der antyder, at mit bækkenbund ikke er så stærkt, som det burde være. Nemlig at skulle tisse konstant-et resultat, besluttede min børnelæge, hvornår jeg kid, for ikke at få det ud alt sammen på én gang, fordi min teknik var forkert-og også den ven, der måske tisse sig selv i en latter, hvad enten det var Rosé var involveret eller ej. Men ingen af problemer følte sig presserende nok til at jeg kunne gøre noget ved det.
Derefter skete to ting: For det første begyndte min mor at have alvorlige blæreproblemer, når hun ramte hendes 60'ere. For det andet havde jeg en baby, svarende til at have en bowlingkugle, der pressede på din blære i flere måneder (og også et niveau af søvnmangel, potentielt dækket i-poop-at-noget-øjeblikkelig spænding, der aldrig gjorde vidundere for nogens sexliv). Og begge, fik mig helt bestemt til at indse, at jeg var nødt til at gøre noget ved at styrke mit bækkenbund. Ikke efter den næste baby, ikke en gang er jeg ældre-men nu.
”At have et stærkt bækkenbund er vigtigt, fordi det giver mulighed for bedre blærekontrol, postnatal bedring og endnu bedre sex."
"At have et stærkt bækkenbund er vigtigt, fordi det giver mulighed for bedre blærekontrol, postnatal bedring og endnu bedre sex," siger Tania Boler, grundlægger og administrerende direktør for Elvie, det banebrydende fem-tech-selskab, der ændrer, hvordan vi taler om alt fra vaginal sundhed til amning. ”Det er forbløffende, at en ud af tre kvinder beskæftiger sig med stressrelateret inkontinens, og vi er på en mission om at ændre det. Uddannelse opvejer langt det ubehag, som traditionelle kulturelle normer har pålagt os."
Så lad os gennemgå: bedre blærekontrol? Bedre postpartum -opsving? Bedre sex? Jeg havde brug for alle tre. Men som en person, der stadig var uklar om kegels, havde jeg brug for hjælp. Og det var da jeg vendte mig til Elvie Trainer, som er specifikt designet til at føre dig gennem Kegel -træning.
Silikoneenheden med medicinsk kvalitet passer komfortabelt inde i din vagina (og jeg siger dette som en, der var for forstenet til at indsætte en tampon, indtil et år efter, at de fik deres periode-det er at Komfortabel) og opretter forbindelse til en app via Bluetooth. Når du sammentrækker dine bækkenbundsmuskler, stiger en ædelsten på skærmen i tide med hver bevægelse, så du kan faktisk visualisere dine kegeløvelser, mens du gør dem. "Elvie -trænerens kraft og bevægelsessensorer måler sammentrækning og afslapning af bækkenbund," forklarer Boler.
Det her. Er. Kæmpe stor. Hvis du kæmper med kegler som mig, viser denne proces med biofeedback (hjælper dit sind med at oprette forbindelse til din krop) ikke bare viser dig, hvad du laver, men hjælper dig også med at lære at rette bevægelsen. For eksempel informerede Elvie -appen for eksempel, at jeg faktisk skubbede ned i stedet for at klemme. Ifølge Elvie har 30 procent af mennesker med vaginas det samme problem, og det kan faktisk forårsage skade. Når jeg vidste dette, var jeg i stand til at prøve forskellige træk, indtil jeg fik det rigtigt, og ædelstenen gjorde, hvad jeg ville have det.
Og hvad jeg ønskede, at det skulle gøre, var at følge med forskellige sporede træning i appen. I den ene klemmer du for at ramme forskellige mål, med nedtællinger at slappe af imellem. I en anden klemmer du for at holde ædelstenen over en målrettet linje i flere sekunder og derefter frigive. Og så er der min favorit: Du klemmer for at få ædelstenen til.
Appen registrerer dine fremskridt, sætter mål baseret på hvor du er på, og giver dig endda små påmindelser, når du skal til en anden træning (målet er at gøre dine kegels tre gange om ugen, og hver rutine tager kun fem minutter ). "Du kan se resultater på kun fire uger," siger Boler, og jeg har endda bemærket forbedring på min anden træning bare fra at have rettet min teknik.
Der er et enormt niveau af tilfredshed, der skal opnås ved at se din præstation og styrke forbedre i realtid.
Som en person, der er allergisk over for traditionel træning (sig ordet HIIT og jeg vil høfligt fjerne mig selv fra samtalen), er Kegel -træninger en, til mit fuldstændige chok, jeg faktisk god fornøjelse. Der er et enormt niveau af tilfredshed, der skal opnås ved at se din præstation og styrke forbedres i realtid, og hver oplevelse med min Elvie-træner var beslægtet med det øjeblik, du får, når du tjekker noget fra din opgaveliste. Men når vi taler om to-do-lister, er dette et markeret felt, der er latterligt let at passe ind i din rutine.
Spørg nogen af mine venner eller kolleger, og de vil bekræfte: Jeg kan ikke holde kæft om dette. Forbedring af din bækkenbundsstyrke er en rejse, og en jeg har kun lige begyndt, men at have en plan på plads til faktisk at gøre det har taget en stor vægt fra mit sind. Hvis jeg var i tvivl om, at det var vigtigt at arbejde på mine tegler, har min Elvie -træner overbevist mig. "Uddannelse er styrkende og transformativ," siger Boler. Klem en gang, hvis du er enig.
Vil du prøve Elvie Trainer? Få 25 procent rabat nu til og.
Betalt indhold for Elvie
Fotos: Elvie Art: Nå+god kreativ
