Derfor er du altid så sulten efter yoga

Hun tilføjer, at nogle mennesker måske ikke ønsker at spise meget (eller meget protein) før en træning, så de ender med at føle sig sultne bagefter, fordi deres krop ønsker at tanke.

2. Yoga hjælper dig med at være mere i overensstemmelse med din krop

En del af det, der får yoga til at skille sig ud fra andre former for træning, er, at det er en sind-kropspraksis. Det betyder delvis, at det bringer mere opmærksomhed på, hvordan du har det, og hvad din krop har brug for. "Faktisk sammenlignet med en intens cardio -session eller HIIT -træning, hvor din appetit kan undertrykkes på grund af adrenalin og hormoner, der er frigivet, er du muligvis mere i overensstemmelse med din sult efter en yogasession," siger Schlichter.

3. Yoga kan stimulere dit fordøjelsessystem

Her er en sjov kendsgerning: Yoga strækker ikke kun dine arme, ben og tilbage. "Selv blide former for yoga, som genoprettende eller yin yoga, kan strække og stimulere dit fordøjelsessystem, der bevæger mad gennem din fordøjelseskanal og giver plads til dit næste måltid," siger Randi Sprintis, MS, en Ashtanga Yoga -instruktør. ”Så selv langsomt bevægende yoga kan få dig til at føle dig sulten.”Som din krop føles mere vågen, gør dit fordøjelsessystem også.

Hvad man skal spise før og efter yoga

Det er svært at nyde yoga-eller perioden efter, hvilket forhåbentlig afslappende-når du er sulten. Så hvordan kan du brænde din krop bedst?

Før yoga

Kort før du rammer måtten, anbefaler Schlichter at gribe en lille kulhydratbaseret snack, som et stykke frugt, kiks, jordnøddesmør på toast eller et glas juice, for hurtig energi. Hvis du spiser længere inden klassen, skal du tilføje noget protein.

”En god tommelfingerregel er at prøve at spise mindst en time eller to før en klasse og holde sig til fødevarer, der er lette at fordøje,” foreslår Sprintis.

Post yoga

”Efter en yogaklasse vil du skyde efter fødevarer, der kan gendanne din energi, rehydrere din krop og hjælpe dig med at føle dig tilfreds,” siger Sprintis.

At spise efter træning hjælper din krop på flere måder end en. ”En kombination af kulhydrater og protein kan hjælpe. Hvis du ikke spiser et måltid kort efter klassen, foreslår hun at have noget som en smoothie, græsk yoghurt med frugt eller ost og kiks som en snack. ”Mens en snack efter træning muligvis ikke er nødvendig for alle efter en yoga-træning, skal du være opmærksom på, at et fravær af sult ikke altid betyder, at du ikke skal spise noget,” tilføjer hun.

Derudover bemærker Bowerman vigtigheden af ​​hydrering (som nogle fødevarer også kan hjælpe med!). ”Det vigtigste er at rehydrere, da mange yogastudier er ret varme, og du kan miste en masse væske under en session, selvom du drikker vand,” siger hun. ”Bagefter kan du erstatte væsker og kulhydrater med fødevarer som forfriskende frugter (især vandige meloner), supper eller en smoothie."

Den nederste linje er dette: ære din krop er lige så vigtig fra måtten, som den er på måtten. ”Husk, at yoga handler om at være på din egen vej og ikke dømme dig selv eller andre, især over madvalg,” siger Sprintis. ”Lyt til din krop og find en balance, der fungerer for dig."