Derfor falder du altid i søvn under film-og hvordan du holder dig vågen, så du kan finde ud af, hvad der sker i slutningen

Søvnapnø, for eksempel, "bliver ofte overset eller fejlagtigt diagnosticeret, især hos kvinder," siger Silverman. ”Mens højlydt, vedvarende snorken er et klassisk symptom på det, er et andet fortællende tegn på daglig døsighed i forskellige situationer på et konsekvent grundlag. Hvis døsning under en film bliver en konstant 'ting' for dig, er det værd at overveje."

Selv søvnløshed kan spille her, ifølge sundhedspsykolog og specialist i adfærdsmedicin Julia Kogan, Psyd, der er specialiseret i søvnforstyrrelser. Selvom man kan antage, at de med vanskeligheder, der falder i søvn, ville ikke have noget problem med at holde sig vågen gennem en film, "Hvis nogen ikke får tilstrækkelig søvn, kan de synes det er let. Siger Kogan.

Dette forklarer det frustrerende scenarie, hvor nogen let kan falde i søvn, mens de ser en film, læser en bog eller lytter til en podcast, men så snart de kommer i sengen og prøver at gå i dvale, kan de ikke. ”Det interessante ved søvn er, at det er en opførsel, der sker passivt,” siger Dr. Silverman. ”Det sker, når du ikke aktivt tænker på det. Når du ser en film, distraheres du typisk af filmen, og det er, når søvn tendens til let at udfolde sig."

Bortset fra behandling af en potentiel søvnforstyrrelse, er der masser af måder, folk kan justere deres livsstil-eller endda, mere enkelt, deres specifikke film-se-vaner-for at skabe en behagelig søvnfri filmoplevelse.

8 måder at hjælpe dig selv med at holde dig vågen under en film

1. Gennemse traditionel middag-og-en-film måltid og snackvalg

”Mad med høj kulhydrater kan få os til at føle os mere døsige, og folk har en tendens til at se film efter middagen, eller de spiser tunge snacks under film,” dr. Siger Kogan. Sugartede godbidder bør også undgås-selvom de kan give et indledende rush, piggen følges uundgåeligt af et nedbrud i blodsukkerniveauet. ”Hvis du spiser før eller under filmen, kan det være nyttigt at fokusere på et velafbalanceret måltid med grøntsager og protein."

2. Begræns alkohol

Fordi alkohol nedtrykker det centrale nervesystem, har det en beroligende virkning, der hjælper dig med at slappe af og lettere falde i søvn. Så dr. Kogan siger at undgå eller minimere alkoholholdige drikkevarer, når du ved, at du vil se en film, da det vil hjælpe dig med at forblive mere opmærksom.

3. Sæt lidt søvn i banken

Hvis du ved, at du planlægger en fredag ​​aften filmdato, er det ikke nok at komme i seng til tiden på torsdag. "Sørg for, at du prioriterer din søvn i løbet af hele ugen," siger Dr. Silverman. ”Sørg for, at du giver dig selv nok mulighed for at sove antallet af timer, din krop har brug for at føle sig godt omhyllet regelmæssigt."

4. Bliv ikke for behagelig

”At være behagelig under en film er rart, men visse forhold minder os om søvn,” Dr. Siger Kogan. Tænk: teatre med hyggelige liggende sæder eller en sofa med puder og tæpper. ”Prøv at sidde i en lodret position på sofaen eller i en stol,” anbefaler hun.

5. Efterlad et lys tændt

Tilsvarende bemærker Kogan, at et sorte rum kan gøre det lettere at sove. Ingen ønsker at dræbe stemningen-eller gøre det sværere at se skærmen-med et lyst rum, men overvej at holde mindst et lys på i en lav indstilling.

6. Bliv aktiv

Hvis der er hjemme, er der masser af måder at holde din krop aktiv. ”Stå op, mens du ser filmen, fold tøjvask eller gør nogle blide strækninger eller yogaposer,” siger Dr. Dr. Silverman. Hun opmuntrer også til at holde filmen op med at holde filmen hver gang til en hurtig gåtur rundt i huset. Dette er ikke så let at gøre i en teaterindstilling, men hvis du er tilbøjelig til at snoozing i biografen, kan du overveje at vælge et midtland i ryggen og tage pauser for at stå op på bagsiden af ​​rummet (så længe du er ikke blokeret andres syn).

7. Hold is praktisk

Især hvis du er på en faktisk biograf og ikke bare kan stå op og bevæge sig rundt, nippe til en kold drik. Bedre endnu: Bed om en kop is. Når du føler dig døsig, dr. Silverman siger at "tage et par isterninger og gnide dem på bagsiden af ​​din hals eller dine håndled i et par sekunder" for at ryste dit system.

8. Vent ikke for længe på at skubbe spillet

”Hvis du starter en film på det tidspunkt, din krop forbereder sig på søvn,” siger Dr. Kogan, søvn er det, du snart får. Dr. Silverman foreslår at starte filmen tidligere, så den slutter lige før sengetid. Det er også værd at huske: matinees kan også være sjovt!

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.