Dette er, hvad der sker med din tarm, når du går på en juice -rensning

Januar kan lige så godt være latin for "tid til at forny din spiseplan", fordi det kan se ud som om alle, du kender, enten gør hele30, løfter om at gå keto, forpligte sig til et vegansk liv eller holde sig til antiinflammatoriske fødevarer. Og selvom det måske ikke er så trendy, som det var for et årti siden, nulstiller masser af mennesker deres system med en god gammeldags juice-rensning.

Dette er selvfølgelig kontroversielt. I en lejr har du wellness -eksperter, der siger, at det er godt at genstarte dit system, udslette al den grimme gunk, der har hængt derinde. Og hej, intermitterende faste-en komponent i mange renser-kan Vær god til stofskiftet. Men så har du sundhedseksperterne i den anden lejr, der mener, at juice har alt for meget sukker, og hele tendensen er ikke kun overhypet, men skadelig.

Richard Lin, administrerende direktør for det tilpassede probiotika -selskab Thryve inde, besluttede at undersøge lidt for at finde ud af nøjagtigt, hvad der sker med kroppen, når nogen går på en juice -rensning. Til sin forskning tog han dybtgående kig på 10 deltagernes mikrobiomer før, under og efter en otte-dages rensning.

Mens hans eksperiment ikke definitivt erklærer en holdning til juice-renser som den "rigtige", giver det nogle nyttige-og overraskende indvendige i processen 'sundhedseffekter ved at tage et virkelig indvendigt kig på, hvordan tarmen reagerer.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan man går på en juice -rensning, der påvirker mikrobiomet.

Det giver en betændelse-kamp med bakterier

Bare timer ind i deltagernes juice renser, så Lin og hans team noget virkelig interessant ske: Der var en stigning i mængden af ​​en specifik bakteriestamme kaldet Phascolarctobacterium. "Disse bakterier, i meget høje niveauer, er beskyttende mod problemer som inflammatorisk tarmsygdom, eksem, astma og fedme," siger Lin. "Når niveauerne af denne bakterie reduceres, ser du flere af disse problemer."

Den betændelsesbekæmpende bakterier fortsatte med at stige gennem rensningen, i sidste ende fordobling det beløb, der var i tarmen før. "En del af grunden til stigningen kunne være fra faste," siger Lin. "Næringsstofferne i safterne kan også bidrage til væksten af ​​denne specifikke bakterier."

Baseret på hans forskning kan selv udskiftning af et måltid med en juice hjælpe dig med at høste fordelene-du behøver ikke at gå helt ud og juice i dage.

Det kan gøre din sushi-aften meget mere fordelagtigt post-cleanse

Lin og hans team så en stigning i en anden meget specifik bakterier: Bacteroides Plebeius, som hjælper kroppen med at fordøje tang. Lidt tilfældigt, rigtigt? ”Vi prøver stadig at finde ud af, hvorfor vi så denne stigning,” siger Lin. ”Det kunne være, at testpersonerne allerede havde denne bakterie i deres tarm og et næringsstof i safterne fodrede, at bakterier, hvilket fik den til at vokse."

Her er grunden til, at det betyder. Og det er uheldigt, fordi det er fuld af sundhedsmæssige fordele som vitaminer A, C og E, samt jern, magnesium og calcium. Når kroppen har problemer med at fordøje det, bliver næringsstofferne ikke fordelt i kroppen-det går bare lige gennem dig. Så at have et fordøjelsessystem, der kan nedbryde tangbaserede fødevarer mere effektivt, kan give din krop et løft.

Lins eksperiment til side er argumenterne for og imod at gå på juice renser stadig der. I sidste ende, som enhver diætændring, er hvordan du har det den bedste indikator for, om noget hjælper din krop eller skader den.

At gå på rensning er bestemt ikke den eneste måde at give din tarm et løft. Godt+god (re) nytårsprogram har du dækket! Men hvis du har vedvarende tarmproblemer, vil du måske overveje diæt med lavt fodmap.