Dette er den rigtige måde at drikke vand på, ifølge Ayurveda

Vi ved alle det: vi drikker ikke nok vand. At forblive godt hydreret kan hjælpe os med at føle os mere energisk, få en dugget hudfarve og endda afværge munchies. Hvis du er noget som mig, er du dog bedst hydreret umiddelbart efter køb af en sød ny vandflaske-eller udgivelsen af ​​en ny Lacroix-smag.

Det meste af tiden er jeg pludselig klar over sent på dagen, at jeg faktisk er tørstig og derefter tilbringer resten af ​​aftenen på at gulpere vand i et forsøg på at indhente. Dette er ikke optimalt-og ikke kun fordi det ofte fører til 4 a.m. Vågn op opkald fra min blære.

Dyrkning af balance er et af de grundlæggende principper for ayurvedisk medicin. Dette betyder at bringe de fem elementer-jord, vand, ild, luft og rum-til korrekt tilpasning i kroppen, siger ayurvedisk konsulent Medha Garud fra The Art of Living Retreat Center i Boone, North Carolina. Når det kommer til vand, vil vi tænke på vores kroppe som en flydende flod, ikke en stillestående dam, eller i mit tilfælde et brølende vandfald.

"Vand er rensende," siger Garud. "Flodvand flyder, og det er rent, fordi vandet konstant bevæger alle urenheder væk. Hvis vi drikker lidt efter lidt hele dagen lang, flytter vi alle disse urenheder fra vores kroppe udenfor. Alle dine systemer bliver næret."

Når det kommer til vand, vil vi tænke på vores kroppe som en flydende flod.

Garud foreslår, at vi alle sigter mod at drikke omkring en halv kop vand hver time, lidt mere i varmt eller tørt klima, hvilket lyder meget gennemførligt. "Om sommeren kan du drikke lidt mere: en kop i timen," siger hun. "Sip langsomt hele dagen."

Begrebet fordøjelsesbrand, den varme og energi, der bevæger mad gennem kroppen, er grundlæggende i Ayurveda. Igen skal kroppen være i balance og for meget ild eller For lidt kan forstyrre fordøjelsesprocessen. Vores forbrug af vand kan understøtte vores fordøjelsesbrand, siger Garud.

”Vores fordøjelsesbrand, når vi vågner op, er meget blid,” forklarer hun. ”Vores ild er også bare at vågne op. Midt på dagen er det meget stærkt og igen om aftenen går det ned igen."Hun foreslår at starte dagen med varmt vand med citron eller lime presset ind i det og undgå koldt vand og is i drikkevarer helt, da de kan dæmpe fordøjelsesbranden og få det til at være træg. "Generelt er iskoldt vand ikke godt [ifølge Ayurveda]; vi burde være drikke stuetemperatur eller lunken vand," siger Garud. "Det renser til fordøjelsessystemet og tilskynder til mere cirkulation."

En kop varmt vand eller en ikke-stimulerende te, som kamille, før han går i seng, er også en god idé, siger Garud. Og hun advarer, drikkevarer går ikke med mad. "Drik aldrig vand med dig måltid eller lige før eller efter," siger Garud. "Det fortynder fordøjelsessafterne, og du har ikke brug for det, hvis du nipper til hele dagen."

Fortsæt med at læse for en super-simpel opskrift for at gøre dit vand endnu mere forfriskende.

"Bedre end vand" vand

Hvis du har svært ved at drikke almindeligt vand eller vil tilføje en alkaliserende komponent til din hydratiseringsrutine, kan du prøve denne opskrift fra Garud for en ekstra forfriskende dag. Bare sluk det ikke på én gang.

ingredienser

1 liter stuetemperatur vand
1 organisk citron, skåret i halvdelen
1 organisk kalk, skåret i halvdelen
1 organisk agurk, skåret i tre stykker

1. Tilsæt citrus og agurk til vandet i en glasbeholder og lad det være natten over, ikke køleskab. Den næste dag skal du drikke langsomt hele dagen.

Hvor meget vand i alt skal du forbruge hver dag? Brug dette enkle hack til at finde ud af det. Og hvis du vil gå dybere ind i Ayurveda, skal du tage denne quiz for at bestemme din dosha.