Sådan forbliver den olympiske skiløber Lindsey vonn i form under rejsen

Det er svært at forestille sig, at ned ad bakke ski mester Lindsey vonn er mere imponerende på bakken. Hun er den mest dekorerede kvinde i historien om alpint skiløb, efter at det er-og den mest succesrige amerikanske race-skiløber nogensinde, med fire samlede verdensmesterskaber og en olympisk guldmedalje. Hun har endda afgivet et formelt bud på at få lov til at deltage i mænds konkurrence ved næste års verdensmesterskab.

Den slags dygtighed og hastighed kommer ikke gennem ren ambition eller genetik alene-hun træner hårdt. Som fire til fem timer om dagen hårdt. At træne er dybest set Vonns liv, når hun ikke kæmper, men hun ville ikke have det på nogen anden måde.

Den slags dygtighed og hastighed kommer ikke gennem ren ambition eller genetik alene-hun træner hårdt.

Fordi hun konstant er ved at komme sig efter skader på tværs af kurset i sin linje med arbejde-tilbringer en utrolig mængde tid med sin fysioterapeut, Lindsay Winninger, som hun kærligt omtaler som hjernen. (Vonn kalder sig selv Pinky.) Deres typiske gymnastiksalrutine starter kl. 7 a.m. og inkluderer en 2 1/2 til 3-timers træning efterfulgt af en protein ryste, lur, frokost, anden træning, fysioterapi, middag og seng. Men hun er på vej otte måneder om året, hvilket betyder, at hendes rejserutine også skal være alvorligt på det punkt.

Hendes konstante rejsekammerat? Therabands CLX. (Hun bærer også altid en række modstandsbånd i rygsækken til bakken.) ”Jeg udfører især glutearbejde, fordi en del af min rutine til opvarmning af mit knæ får mine glutes til at aktivere,” siger Vonn, der sætter bandet omkring hendes knæ, som hun brudte sidste år, for monstervandringer og benforlængelser, som hun siger, aktiver alle muskler omkring leddet for at beskytte det. Hun er især glad for at glide fødderne ind i bandets lommer til diagonale bagbenlifte, som hun siger at målrette den øverste del af glute til at løfte og forme ryggen. Hendes slogan: ”Gå stort eller gå hjem."

Mens jeg er på hotelværelser, arbejder Vonn også sin kerne. Planker er en gå til at flytte, med CLX-båndet over ryggen og omkring hendes skuldre og hænderne i sløjferne for ekstra modstand. ”Du kan også lave sideplanker og nå med det på dine hænder. Det er lette, men jeg kan godt lide at være kreative. Med kernen kan du bogstaveligt talt komme med noget, ”siger hun. Hvad angår reps, siger Mega-atleten, at hun skubber, indtil hun ikke kan gøre mere ... og så gør hun yderligere to til tre-som-som er omtrent så dårligt som hun er.

Ligesom Vonn pakker Model Behati Prinslo også modstandsbånd til rejseudøvelser. Her er 9 overalt øvelser, du kan gøre med dine egne.