Dette er nøjagtigt, hvor længe du har brug for at meditere for at det kan fungere

"Meditationspraksis ser ud til at hjælpe ængstelige mennesker med at flytte deres opmærksomhed fra deres egne interne bekymringer til den nuværende øjeblikkelige verden," siger forsker Mengran Xu, en ph.d.-kandidat ved Waterloo.

Det er stort, da mind-wandering tegner sig for næsten halvdelen af ​​enhver persons daglige bevidsthedsstrøm, siger Xu og tilføjer: ”Det ville være interessant at se, hvad virkningen ville være, hvis mindful meditation blev praktiseret af ængstelige befolkninger mere vidtgående.”Ti minutter for bedre kognitiv funktion hele dagen? Det lyder som om det er værd at tilføje til din anti-angstværktøjskasse (sammen med gode træningspas og vitaminforøgelser).

Hvis du er overbevist og vil begynde at meditere, kan disse apps hjælpe dig med at komme i gang. Og her er hvad du skal gøre, hvis du har prøvet og prøvet, men det ser bare ikke ud til at fungere for dig.