Denne forfriskende morgenstrækningsrutine er som en kop kaffe til dine muskler

Spencer understreger også vigtigheden af ​​at lade dine muskler lette det. For eksempel, i en hamstringstrækning, skal du ikke nødvendigvis gå helt dybt ind i strækningen. ”Det er morgenen, så vi vil bare få lidt efterforskning i gang,” siger Spencer. ”Lad din hamstring ramme snooze -knappen lidt."

Ved at lade dine muskler nyde de tidlige strækninger (og ikke skubbe for hårdt for tidligt), er de klar til at komme ud af sengen og hilse på dagen.