Denne øvelse er en fantastisk måde at arbejde på ryggen og brystet-så længe du gør det korrekt

2. Går for hurtigt: En anden almindelig fejl, hun ser, er, at folk prøver at slå reps hurtigt ud. Når du fokuserer på at tage din tid og forsøge at aktivere ryggenes muskler, er du ofte bedre i stand til at aktivere musklerne, der vikles rundt i rygsøjlen. På lang sigt kan dette gøre ryggen stærkere og forbedre din holdning, siger hun.

3. Vægte er for tunge: "En anden fejltagelse, som jeg ser, er folk, der griber vægte, der er alt for tunge, og så [de] prøver at stole på momentum for at få den vægt op igen," siger Uribarri. I stedet foreslår hun at bruge en lavere vægt, som giver dig mulighed for faktisk at aktivere dine rygmuskler og forbedre din styrke.

Nu hvor du kender advarselsskiltene om forkert teknik, skal du se videoen for at se, hvordan man gør en omvendt flue på den rigtige måde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.