Denne udstyrsfri mobilitetsøvelse strækker sig og styrker 'frosne skuldre' på 30 sekunder fladt

Flytningen kræver intet andet end din egen krop og en lille smule gulvplads og er perfekt til at synke ind i hele dagen, når dine skuldre begynder at skrige. Start i et traditionelt barns positur med dine knæ ud bredt, dine hofter sunket tilbage imellem dem, og dine arme strækkede sig over dit hoved på gulvet. Vend dine håndflader mod hinanden, så tommelfingrene peges op på himlen, løft derefter langsomt og sænk en arm ad gangen. Hvis du har at gøre med større mobilitetsproblemer, kan du muligvis ikke løfte dine arme overhovedet, hvilket er desto mere grund til at fortsætte med at øve. Behandl din krop til 30- eller 60-sekunders cyklusser af øvelsen, og med tiden begynder du at se ændringer i den måde, din overkrop er i stand til at bevæge.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.