Denne egoisme vs. Altruismest fortæller dig, hvor du falder på kontinuummet

Egoisme vs. Altruisme

Fordelene ved at praktisere altruisme er mange, herunder varige mentale, følelsesmæssige og fysiske fordele. ”De, der er følelsesmæssigt, mentalt og adfærdsmæssigt medfølende- alle nøglekomponenter i altruismen- har en tendens til at trives personligt og interpersonligt,” Dr. Siger Manly. ”Forskning har fundet en sammenhæng mellem altruisme og øget fysisk sundhed, levetid, lykke og velvære."

Egoisme har også sine fordele, og vi har alle en vis mængde egoisme, dr. Siger Manly. Det er en god ting, fordi vi aldrig ville tage os af os selv og har en tendens til vores behov uden det. Men når du bevæger dig ind i den yderste ende af det egotistiske spektrum, bliver det mere end selvopfattelse og selvpleje og ind i riket af giftig narcissisme. ”Mens en meget egoistisk person kan opnå 'succes' i livet ved at gøre, hvad der opfattes som nødvendigt for at komme videre, er omkostningerne til selvet og sunde interpersonelle forhold generelt ekstremt høje,” siger hun.

Hvis du læner dig mere ind i egoismen ..

Hvis din score læner sig mere ind i egoismområdet, dr, dr. Manly siger, at du kan vedtage praksis, der fremmer altruisme. Nøglen, siger hun, er at tage babytrin for at sikre, at du finder en god pasform. At hoppe ind for dybt kan resultere i at føle sig overvældet eller beklagelig.

Der er mange måder at praktisere altruisme på. Dr. Manly foreslår at finde et sted, hvor du kan frivilligt i dit samfund, såsom kæledyrshus, samfundshaver, hospitaler og hjemløse krisecentre. Hun anbefaler at prøve et par få ud for at finde det miljø, der føles det bedste for dig. Donation af penge til forårsager, du støtter, selv i små mængder, er en anden måde at øve altruisme på.

Hvis du ikke har midlerne til at donere din tid eller penge, er dr. Manly siger, at mange små generøse handlinger ikke koster noget. ”Altruisme afspejles i enkle handlinger, såsom at dele smil, hjælpe en ældre med deres dagligvarer, gå en nabo's hund, dele dusør fra sin have eller holde pause for virkelig at lytte til en ven i nød,” siger hun. ”En af mine foretrukne win-win-former for altruisme er vanen med sikkert at hente kuld, når du er ude på vandretur, gåtur eller strandspads. Disse altruistiske opførsler føles ikke kun godt, men de gør godt for miljøet, mens de tilbyder en positiv rollemodel for andre."

Dr. Manly bemærker også, at ægte altruistiske bestræbelser er motiveret af empati og uselviske mål. F.eks.

Uanset hvilke uselviske handlinger af venlighed føles godt for dig at dele, stor eller lille, er det vigtige at være i overensstemmelse med det. Dr. Manly siger, at jo mere du tjener og giver til andre, jo mere du hardwire altruisme i din hjerne.

Hvis du læner dig mere ind i altruisme ..

Hvis din score viste, at du læner dig tungt ind i altruismen, kan det signalere, at du giver til det punkt at overdrive dig selv og selvopofrende dit velbefindende. Dr. Manly siger, at det er vigtigt at finde en sund balance mellem at give til andre og passe på dig selv.

Din altruistiske indsats bør ikke forstyrre andre aspekter af dit liv eller forårsage dig personlig stress. Hvis du begynder at føle dig overvældet eller udbrændt på grund af at overkommere dig selv, dr. Manly anbefaler at tage en time -out. ”Tillad dig selv tid til at nulstille og forynge inden du accepterer flere forpligtelser,” siger hun. Dette er også en mulighed for at sætte grænser, som i sig selv kan være en generøs handling, fordi jo mere du fylder dig selv, jo mere kan du hælde ind i andre. ”Det er vigtigt at kunne sige nej, når du er træt, eller når du har brug for tid til at have tendens til dig selv eller kære. Sunde grænser er virkelig vigtige; De giver dig mulighed for at passe dig selv og andre uden frygt for at brænde ud."

Når du giver fra et afbalanceret sted, hvilket betyder, at din kop er fuld, dr. Manly siger, at fordelene ved at hjælpe andre er enorme.