Denne kombination af træning aktiverer alle de rigtige muskler til bedre kropsholdning
3. 8-minutters hoved, nakke og skulderstrækningsrutine
Når som helst du bemærker en vis ekstra stramhed eller spænding i dit hoved, nakke og skuldre fra at sidde hele dagen, bruge denne quickie -strækningsrutine fra Sky Ting -grundlæggere Chloe Kernaghan og Krissy Jones til at løsne tingene og tilpasse din krop.
4. 25-minutters arm og bagudviklingsarm og bagudvikling
Billie Robyns 25-minutters træning fungerer hele din overkropspriminært din ryg og arme. Du har heller ikke brug for noget udstyr for at få jobbet gjort: bare dig selv og en måtte.
5. Vridende yoga flow for at strække og slappe af
Alicia Ferguson og Paris Alexandra, grundlæggere af BK Yoga Club, vil strække og vri hver muskel i din krop i denne vridende yogastrøm. Efter at de 30 minutter er ope, vil du føle dig som en ny person.
6. Tilbage- og kernemodstande Band -træning
Maxine Goynes beviser, at du ikke har brug for gymnastikudstyr for at få en solid ryg og kerne træning. I stedet kan du lave øvelser som rækker med et modstandsband.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
