Denne 30-minutters SLT-træning i hele kroppen er som at have en privat Pilates-session hjemmefra

3. Mavebøjninger: Tillykke, det er tid til at lægge dig på din måtte. Bliv dog ikke for behagelig: Det er sit-up tid. Placer let dine hænder bag dine ører, og uden at trække på din hals-let din øvre abs gør arbejdet for at løfte din overkrop op og tilbage ned.

4. Twisting Crunches: Gør dig klar til at ramme disse skrå. Stadig med dine hænder bag dit hoved, løft dit hoved, nakke og skuldre fra måtten og tryk på din albue til modsat knæ. Du indpakker denne bevægelse ved at nå både hænderne op mod loftet og pulserende til mål.

5. Benløfter: Stadig på ryggen, placer dine hænder ned ved dine sider og løft dine ben lige op i luften. Klem dine lår sammen, træk din maveknap mod din rygsøjle, og sænk langsomt dine ben ned mod jorden og løft dem op igen. Hvis dine hamstrings føler sig stram her, skal du gå videre og bøje dine ben lidt. Du behøver ikke at ramme et stort bevægelsesområde for denne, bare sænke dine ben så langt nede som det kræver for at føle, at de abs tænder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.