Denne 3-ingredient Banana Berry Smoothie afbalancerede mit tarmmikrobiom og helbredte min forstoppelse (endelig)

Tl; Dr? Jeg starter min dag med omkring halvdelen af ​​de 25 gram fiber, som USDA anbefaler, at jeg får dagligt som kvinde under 50 år. Det er en vigtig frynsegode for mit kardiovaskulære system, energiniveau og (du satser) min kroniske forstoppelse.

Efter et par måneders drikke denne smoothie begyndte jeg at bemærke en enorm forskel i mine tarm. Borte var mine konstante mavesmerter og tilsyneladende uendelige ture til badeværelset for at bøje. jeg følte normal For første gang i lang tid. Jeg regnede med, at det måske har været relateret til stigningen i min kostfiber, men fordi jeg også havde startet nogle receptpligtige medicin fra min gastroenterolog for at hjælpe med min sure reflux på samme tid, tænkte jeg, at det også kunne gøre en forskel.

Jeg gav tydeligvis ikke min morgen smoothie -vane nok kredit ... indtil jeg stoppede med at gøre dem. Det var november i New York, hvilket betyder, at det var koldt, og at starte min dag med en frosset drink havde mistet sin appel. Inden for en uge var mine mave -onde tilbage kun for at blive beroliget, da jeg genstartede min morgenbananbær -smoothie -rutine. Nu forbliver smoothien en ikke-omsættelig i min morgenrutine, og min tarm takker mig for det hver eneste dag. Uanset om forstoppelse er kampby for dig, er du stadig garanteret at finde denne drink lækker, forfriskende og fyldt med store ernæringsmæssige fordele. Følg opskriften nedenfor for at gøre den selv.

Banan Berry Smoothie opskrift

ingredienser
1 banan
2 kopper frosne blandede bær
3/4 kop usødet mandelmælk

Instruktioner
1. Føj ingredienser til din blender.

2. Blend indtil kombineret.

Lær mere om fødevarer, der får dig til at bøje:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.