Denne 20-minutters yogaklasse giver dig det fundament, du har brug for for at starte en konsekvent praksis

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Begynd at stå foran på din måtte. Tag et stort skridt bagud med din venstre fod, og bring ydersiden af ​​din venstre fod parallelt på bagsiden af ​​din måtte. (Til reference skal hælen på din højre fod være på linje med den indre bue på din venstre fod.) Bøj dybt dit højre ben, men hold ankelen direkte under knæet. (Du skal muligvis udvide din holdning for at få dette til at ske.) Hæv dine arme parallelt med gulvet, engager din kerne og spæk din bækken lidt fremad. Se forsigtigt over din højre skulder, hvis det føles behageligt for din hals. Tag flere dybe indåndinger her, inden du skifter sider.