Denne 20-minutters boksevog med lav påvirkning er prenatal venlig (og så meget sjov)

2. Cat-cow: Gå dine hænder fremad og kom i en bordplade med dine skuldre over dine håndled og dine hofter over dine knæ. Bu din rygsøjle og se op til himlen, og gør derefter det modsatte: Tuck din haleben under dig for at komme ind i en vred katpose. Skift mellem bue og krølning af ryggen, indtil du føler dig varmere.

3. Ændret abestrækning: Fra din bordplade skal du rette dit venstre ben ud til venstre og pege tæerne op til himlen. (Din hæl hviler på gulvet.) Send langsomt dine hofter tilbage mod din højre hæl, bevæger sig baglæns og fremad på en måde, der føles godt og sikkert for din hamstring. Skift sider.

4. Tråd nålposen: Kom tilbage til bordpladsen og stræk din venstre arm lige op mod himlen. Væv det forsigtigt under din højre arm og bring din venstre kind til jorden (eller en blok, hvis det får dig til at føle dig mere komfortabel). Stræk dine højre fingerspidser lige frem. Slap af i posituren, og når du er klar, skal du skifte sider.

Du er alle opvarmet nu! For at arbejde gennem den fulde træning, slag og alt, se videoen ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.