Tror du har prøvet alt for dine søvnproblemer? Gå ind i CBD ..

At finde den bedste måde til du Følg disse tre trin for at bruge cannabis eller CBD -olie til søvn. Og husk, det er vigtigt at tale med din læge, før du tilføjer nye kosttilskud til din rutine.

1. Lær dine muligheder at kende

Cannabis forbliver ulovlig til rekreativ og/eller medicinsk brug i mange stater. Den gode nyhed for den canna-nysgerrige, der bor i en stat, der stadig er under forbud, er, at vedtagelsen af ​​gårdens regning i slutningen af ​​2018 føderalt legaliseret hamp, cannabisplanten, der indeholder mindre end 0.3 procent af den psykoaktive forbindelse kendt som THC (Tetrahydrocannabinol). Og det betyder, at du nu lovligt kan få adgang til en hel række hamp-afledte cannabisprodukter, uanset hvor du bor.

Hvis du har erfaring med produkter, der indeholder THC, skal du vide, at en vis mængde af den højfremkaldende forbindelse kan være effektiv til behandling af søvnforstyrrelser. Men hvis du er ny på cannabispartiet, anbefales det at starte med ikke-intoxicerende cannabisprodukter. Disse indeholder en høj koncentration af andre aktive forbindelser-lignende den stadigt populære CBD (cannabidiol) eller det mindre kendte, men kraftfulde beroligende CBN (cannabinol)-det fungerer ved at aktivere et netværk af receptorer i kroppen kendt som det endocannabinoid-system. I sidste ende er dit job at teste og prøve forskellige produkter for at finde dosis lige til dig.

2. Identificer dine vigtigste søvnproblemer

Alle og enhver krop er forskellige. Når du beslutter dig for et behandlingsforløb for søvnproblemer, skal du først stille dig selv dette spørgsmål: Har du problemer med at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele?

Ifølge Cramer Ernst, når du bruger cannabis eller CBD-olie til søvn, er der en række produkter fra kortvirkende, der kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt til langtidsvirkende, der kan hjælpe dig Du vælger den, der adresserer din særlige lidelse.

En fordamper som Hendes Highness Sleeping Beauty Vape Pen betragtes som kortvirkende, fordi den træder i kraft på mindre end 10 minutter og er fantastisk til folk, der har brug for hjælp falder i søvn. En tinktur under tungen, som Mineral's Robyn til søvn, betragtes som mediumvirkende, fordi det tager 20 minutter at sparke ind og varer mellem fire og fem timer. Og så er der de spiselige eller kapsler, som plantefolk, være rolige kasketter, som kan tage op til to timer at træde i kraft, men typisk varer mellem seks og otte timer. (Disse langtidsvirkende er en stor indsats for folk, der let kan nikke af, men har brug for hjælp til at forblive i søvn.)

3. Integrer CBD i din søvnhygiejne rutine

Så mange af os holder op sent ved at arbejde eller rulle gennem Instagram og lukker ikke vores skærme, før det er alt for sent (skyldig!). Blåt lys fra skærmene har vist sig at afbryde søvn dramatisk, og eksperter siger, bør undgås i op til fire timer før sengetid. Det er ikke realistisk for mange af os, men endda at lægge din telefon ned og slukke for tv'et en time, før du snubler mellem arkene kan gøre en forskel. Det hjælper også med at holde en almindelig søvnplan, så din krop kan begynde at forudse rutinen og begynde at lukke ned, uden at du behøver at tvinge den.

En nem måde at lette teknologien på og begynde at regulere dine søvnvaner er at skabe et sengetidsritual for dig selv (med eller uden CBD-men, jeg er mig, jeg stemmer for "med"). Øv meditation Hvis det er din marmelade, spritz din hud og seng med en beroligende lavendelspray, dæmp lysene og giv dig selv en lille massage med noget som Apothecannas beroligende kropsolie. Et af mine foretrukne tricks er at tage et CBD -bad med vertly cbd -badesalte eller CBD Bliss Bath Bomb, som Cramer Ernst siger værker ved at blive optaget i din hud. Den humør, der brænder for en god blødgøring plus CBD.

Vidste du, at CBD også kan anvendes topisk for at berolige muskelsården? Og over i skønhedsgang.