Disse slanke bærbare vægte tager funktionel egnethed til et helt nyt niveau

Den hurtigste måde at omdanne enhver bevægelse til en AB-træning er at engagere din kerne-dette meget, vi ved at være sandt. Men den hurtigste måde at gøre det samme for dine arme og ben, sans håndvægte? Tilføj et sæt bærbare vægte.

Mens udtrykket "bærbare vægte" kan have dig til at tænke på en infomercial fra 90'erne med Richard Simmons, hør mig ud. At spænde nogle ekstra pund til dine underarme og ankler er den mest ikke-brainer måde at øge ante på alt hvad du gør ... uanset om du bruger dem i gymnastiksalen eller blot, mens du sidder ved dit skrivebord. "Ud over at være diskret, forbrænder den ekstra lysmodstand yderligere 25 til 30 procent på dit nuværende aktivitetsniveau," siger Vicky Waterman, grundlægger af Wearable Weights, et brand, der gør problemfrie indpakninger, der tilføjer vægt uden nogen bulk. "De fleste vægte er placeret i hænderne eller lægger på samlingerne, hvilket ikke er den sikreste mulighed, men med disse er vægterne lige og proportionalt fordelt over hele armen eller benet."Så i modsætning til med håndvægte er det beregnet til at give dine muskler en jævn forbrænding i det målrettede område at have disse omviklede vægte til at give dine muskler en jævn forbrænding i hele det målrettede område uden at skulle ændre positioner eller øvelser (som du ville have, når du holder faktiske vægte).

De produkter, der er tilgængelige gennem bærbare vægte ($ 129), findes i tre størrelser (S/M, M/L, L/XL), og hold halvanden pund hver. De glider på dine arme som et par fingerløse operahandsker (eller ankler, à la Footless Compression Socks) og strammes med velcro, så de ikke svinger under din træning. De er tunge nok, så du føler forskellen, men ikke så tungt, at det gør dine sædvanlige aktiviteter umulige. Sæt dem på under yoga for at tilføje nogle oomph til din kriger I, under et løb for virkelig. Eller, for en reel arm-overtrædelse af alle arm- og bentræning, skal du bære dem på en gåtur rundt om blokken-du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt de tænder dine muskler op.

For en nem måde at integrere bærbare vægte i din rutine, kan du prøve denne plyometriske HIIT -serie, der fungerer hele din krop og få dit hjerte til at pumpe:

For mere ikke-udstyrs armbevægelser, prøv at integrere disse i dine rutinemæssige bærbare vægte eller ej, dine muskler vil være i brand. Og overvej at tilføje modstandsbånd i blandingen.