* Disse* er de kosttilskud, som en celeb -sundhedscoach sværger forbi for genoprettende søvn
Men hvis søvn stadig er undvigende, som den er for en tredjedel af voksne, kan naturlige sludder-inducerende kosttilskud være nøglen til dybe, genoprettende lukketøjet.
”Jeg anbefaler søvnhjælpemidler, hvis mine klienter får mindre end fem timers søvn, fordi de enten ikke kan falde i søvn eller ikke kan forblive i søvn,” siger Kelly Leveque, holistisk ernæringsfysiolog og berømthedssundhedscoach. ”Når det kommer til at sove støtte, skal du først overveje urte- og aminosyrestøtte."
"[Manglende søvn] påvirker hududseende, koncentration, motivation og læring."
Mindst syv timers søvn er det udråbte ideal, da en mangel på Zzz's kan påvirke dine sunde spisesteder alle kulhydraterne, når du er udmattet?) og evnen til at komme med strålende ideer i det arbejde brainstorm (fokuskampen er reel).
”Dårlig søvn kan øge sulthormonet leptin og mindske dit mættethedshormon Gherlin, hvilket forårsager øgede trang til dårlige madvalg,” siger Leveque. "Det påvirker hududseende, koncentration, motivation og læring."
Kort sagt, søvn er vigtig-og ifølge Leveque, så er den søvnhjælp, du vælger. ”Sørg for, at supplementet er blevet testet nøje for at sikre renhed og effektivitet,” siger hun og peger på Now® som sin naturlige tilskud til kvalitet.
Rul ned for at finde ud af kosttilskuddene, som Leveque anbefaler at forbedre søvn.
At fremme afslapning og afslappende søvn*: l-tryptophan
Din morgenrutine med hurtige strækninger i sengen efterfulgt af at chugge et højt glas citronvand giver dig energi. Til gengæld kan et aftenritual afvikle dig som forberedelse til en nats hvile. ”Opret en sengetid rutine, der inkluderer at slukke for lysene, lægge alle blå lysenheder væk, og måske overveje at meditere eller udføre indånding,” siger Leveque.
Men når det bare ikke gør tricket, skal nu® L-tryptophan kapsler trykke på en kraftig essentiel aminosyre for at hjælpe disse ængstelige tanker med at flyde væk*. "Tryptophan er forløberen for seratonin, der stabiliserer humøret, understøtter afslapning og forbedrer søvn,*” siger Leveque. "At give din krop den aminosyre, der er nødvendig for at fremstille denne neurotransmitter er en nem måde at fremme naturlig søvn.*"
At understøtte sunde søvncyklusser*: melatonin
Hvis du ikke kan huske den sidste nat, du har otte eller så søvntimer, kan melatonin muligvis hjælpe dig, når du vil undgå en anden nat med at kaste og dreje.* Du kan nemt hænge det naturligt forekommende hormon via Now's Melatonin -kapsler .
”Melatonin er en potent, fri radikal scavenger og er involveret i mange af kroppen, hjerne- og kirtelbiologiske funktioner, herunder regulering af normal søvn/vågne cykler, regulering af immunsystemet og vedligeholdelse af en sund gastrointestinal foring,*” Leveque siger.
For at hjælpe dig med at få bedre søvn*: Sleep Veg -kapsler
Når du er udmattet, men ikke kan stoppe med at tænke på kommende frister og weekendplaner, er nu botanisk søvnblanding-en blanding af urter, der er formuleret til at slappe af til kroppen til genoprettende søvn-din BFF.*
Natural Valerian Root Extract og humle, beroligende passionflower og GABA udgør drømmeteamet.* “Gaba er en aminosyre som tryptophan, men fungerer som en neurotransmitter til at fremme afslapning, fokus og søvn,*” forklarer Leveque. Tag en eller to kapsler i timen eller to før sengetid (som anbefalet) og sæt dig ned i totale lykkevibber i de næste syv timer-i det mindste.*
Shop søvntilskud
Køb nu nu® l-tryptophan $ 22 Køb nu® Melatonin 3 mg $ 7 Køb nu® Sleep Veg Capsules $ 23I partnerskab med Nu®
*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.
Øverste foto: Stocksy/Leah Flores
