Dette er de bedste vandresko at bære, hvis du har plantar fasciitis, ifølge en podiatrist
Hvad skal du kigge efter, når du vælger de bedste vandresko til plantar fasciitis?
Dine sko kan være skylden for smerten. "Moderne sko med forhøjede hæle, smalle tåbokse og overdrevet hælopslag, gør alt hyperpronation mere sandsynligt såvel som svækker de iboende fødder muskler," Lara Heimann, fysioterapeut, Yogi og grundlægger af bevægelse af Lara, der tidligere blev fortalt godt+ godt. Når det kommer til at vælge et godt par vandresko til plantar fasciitis, er der et par nøglefaktorer, som du skal være på udkig efter. Skoen skal:
1. Vær støttende og passer virkelig til din fod uden at være for stram eller for løs.
2. Hold din fod i en neutral position, men vær ikke helt flad. "Det skal have en hæl, der er højere end fronttåområdet," forklarer Dr. Kaplan.
3. Har en polstret sål, fordi plantar fasciitis kan få noget af din naturlige fodpusning til at forsvinde, hvilket resulterer i boniness og nedsat stabilitet.
4. Være lidt stiv, så det bøjes ikke let. Kaplan foreslår at teste en sko, før du køber den. "Prøv at bøje sneakeren eller skoen i halvdelen, den skal foldes lige før tæerne, ikke midt i sneakeren," rådgiver han.
5. Har en struktureret hæltæller. Det sted, hvor din hæl sidder i skoen "skal være stiv, så din hæl ikke svajer eller rocker," forklarer Dr. Kaplan.
6. Og hvis du håber at udskifte din indersål med en brugerdefineret ortotisk, skal skoen have en aftagelig indersål.
Alle disse elementer vil hjælpe med at forhindre enhver yderligere belastning på din fod og ankel, give en smule ekstra polstring til dig, mens du bevæger dig, og vil hjælpe med at lette det pres, som går allerede lægger på dine fødder.
Hvad skal du undgå, når du vælger en vandresko, hvis du har plantar fasciitis?
Ifølge dr. Kaplan, "Hvis du har akut smerte, skal du gøre ikke Gå barfodet, selv omkring dit hjem. Bær sneakers inde på alle tidspunkter, medmindre du sover eller bruser, "for at støtte dine fødder. Han rådgiver også mod at bære sko med for meget fleksibilitet og ingen bueunderstøttelse. "Du kan altid tilføje brugerdefinerede orthotik til dine løb- eller vandresko for at hjælpe med at behandle akut og forhindre kronisk plantar fasciitis. En ændring kan tilføjes for at hjælpe med at justere hælen, støtte buen og ændre den første metatarsal for at reducere stammen og stress til plantar fascia, "Dr. Kaplan tilføjer.
6 bedste vandresko til plantar fasciitis
Med 25 forskellige farver og stilarter at vælge imellem er disse Brooks -løbere gode til enhver form for aktivitet. Størrelserne spænder fra 5 til 13, og der er muligheder for medium, bred, smal og ekstra bred, så du kan finde den perfekte sko til dine fødder. Den ekstra støtte og ekstra polstrede sål gør parret let at bære hele dagen, hvis du har plantar fasciitis.
Shop nu
Åndbar mesh -overdel er lette, blæsende gåture. Disse er lette at glide og slukke uden at trække, og de har en luftkølet indersål og en komfort søjle skum mellemsål for komfort og støtte.
Shop nu
Disse farverige sneakers findes i syv forskellige dobbelttoner. Den nyligt udformede mellemsål er lige så behagelig som mærkets andre ikoniske sneakers, men er lavet af et lettere skum, der begrænser fodbelastningen. Den åndbare mesh øvre krammer også dine fødder perfekt, når du bevæger dig.
Shop nu
Dette slanke sorte par er en fantastisk, behagelig skoindstilling til en aften ude. Dets minimalistiske design følger med hvert tøj, og hukommelsesskumdesignet holder dine fødder behagelige, beskyttet og dine Achilles uden belastning.
Shop nu
Med 14 forskellige farvekombinationer at vælge imellem kommer denne sneaker i en stil for alle. Det har stor støtte og stabilitet til forbedret balance i din gang og har maksimal dæmpning, så det føles som om du går på en sky, mens du bærer dem.
Shop nu
Hvis du leder efter en mulighed, der er lidt mere stilfuld end dine klassiske løbesko, har Clarks fået dig dækket. Disse moderigtige sneakers findes i fire forskellige breddeindstillinger, så du kan passe dem op for dine fødder, tre farver, er bæredygtigt lavet og har en rocker -sål til at hjælpe dit naturlige trinmønster og holde dig til at gå komfortabelt i længere tid.
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
