Dette er de bedste massagepistoler til ømme muskler, ifølge fysioterapeuter
Massager kan reducere spændinger i dine muskler, forbedre fleksibiliteten og øge blodgennemstrømningen, som alle hjælper med at reducere og eliminere muskelsår, tilføjer hun.
Vibrationsterapi har vist sig at forbedre kinestetisk opmærksomhed, dr. Malek siger, ud over at forbedre muskelpræstation og bedring, som kan hjælpe med at begrænse forsinket begyndelse af muskelsårhed (DOMS). Massagepistoler kan også hjælpe med at reducere mælkesyreopbygning, som også kan bidrage til DOMS, siger David Jou, PT, DPT, medstifter af Motivny i New York City. "Så med kanonerne er ideen, at det at behandle musklerne på denne måde fører til hurtigere bedring fra skader, træning og bedre samlet ydelse," siger Dr. Malek.
Sådan bruges en massagepistol
Der er ikke officielle regler for, hvordan man bruger en massagepistol (se bestemt på instruktionsmanalen!), men det kan være mest fordelagtigt at bruge det lige efter træning. "For at mindske træningsrelateret ømhed er det ideelt at bruge massagepistolen straks efter træning for at øge cirkulationen, der hjælper med at skylle mælkesyre og toksiner fra dine muskler," siger Dr. Dr. Jou.
Ud over at bruge massagepistolen umiddelbart efter træning, dr. Jou anbefaler også at bruge det den følgende dag for at sikre, at dine muskler forbliver løs og mobil.
Hvad angår tiden, dr. Malek siger at bruge massagepistolen i 15 sekunder til to minutter på forskellige muskelgrupper har en tendens til at være effektiv. "Du kan let feje over musklerne med pistolen eller tilføje pres," siger hun. Nogle massagepistoler har endda skærme, der opretter forbindelse til apps, der informerer dig om, hvor meget pres du anvender, og hvor længe du har arbejdet på et område, hvilket kan være et nyttigt værktøj.
Uanset hvordan du beslutter dig for at bruge din massagepistol, dr. Jou og dr. Malek anbefaler at bo på muskelen kontra at gå over knogler og tilknytningspunkter, da dette kan forårsage ubehag.
En af de bedste ting ved massagepistoler er, at du kan bruge dem praktisk talt over hele din krop, hvor der er en anstændig mængde muskelmasse. Det betyder, at det kan bruges til at lindre smerter i nakken, lændesmerter og ømme muskler efter at have kørt. Bagefter har mange det føler, at de lige har fået en dyb vævsmassage.
Dr. Malek anbefaler at finde et område, der føles stramt, med fokus på muskelens mave (midten), der begynder at feje over hovedparten af muskelen. Du kan blive der i mindst 15 sekunder til to sekunder, tilføje pres, hvis du kan tolerere det, men det skal ikke være smertefuldt ved hjælp af en massagepistol.
Hvad man skal se efter i en massagepistol
Før du investerer i en massagepistol, dr. Malek siger at tænke på dit aktivitetsniveau og hvad du bruger massagepistolen til. Hun anbefaler også.
Bedste massagepistoler
Dette er dr. Maleks foretrukne massagepistol "På grund af dets justerbare hoved og det multi-greb, som du kan bruge i forskellige vinkler.”Denne massagepistol er kraftfuld, men ultra-stille, så du kan bruge den, mens du indhenter dine yndlingsshow.
Batteri liv: 120 minutter
Hastighed: 5, tilpasses
Vedhæftede filer: 5
Vægt: 2.2 kg
Fordele:
- Ergonomisk greb
- Tilpaselig hastighed
- Flere vedhæftede filer
Ulemper:
- Dyrt
Begge dr. Jou og dr. Malek siger, at denne hypervolt massagepistol er en af deres favoritter. Dr. Jou kan lide det især, fordi det er let at håndtere, tilbyder tilpassede indstillinger og også stille.
Batteri liv: 120 minutter
Hastighed: 3
Vedhæftede filer: 5
Vægt: 2.5 kg
Fordele:
- Rolige
- Bluetooth-aktiveret
- Flere vedhæftede filer
Ulemper:
- Tungere
Hvis du altid er på farten, vil du tjekke Theragun Mini, da det kan kastes i næsten enhver taske uden at veje dig ned, hvilket er en af grundene til dr. Malek kan lide denne håndholdte massager. ”Theragun Mini er en fremragende mulighed for rejser og kan passe ind i en rygsæk. Det er dejligt, hvis du planlægger at gå på vandreture, camping eller ud til et spil og vil gøre en hurtig session, mens du er på farten, ”siger hun.
Batteri liv: 120 minutter
Hastighed: 3
Vedhæftede filer: 3
Vægt: 1 lb
Fordele:
- Let
- Bluetooth-aktiveret
- Ergonomisk form
Ulemper:
- Sværere at nå visse områder af kroppen
Hvis du elsker den almindelige hyperice -hypervolt, men vil have noget lille, du kan pakke uden at tage for meget plads, kan du prøve Hyperice Hypervolt Go. Den har tre forskellige hastigheder og to hovedtilpasninger.
Batteri liv: 180 minutter
Hastighed: 3
Vedhæftede filer: 2
Vægt: 1.5 kg
Fordele:
- Let
- TSA-godkendt videreførelse
Ulemper:
- Færre vedhæftede filer
Bedste massagepistoler på Amazon
Hvis du kan lide muligheder, har Toloco -massagepistolen dem. Det leveres med 15 hovedfastgørelser til at. Denne terapeutiske massager har også syv forskellige hastighedsniveauer og en seks timers batterilevetid.
Batteri liv: 6 timer
Hastighed: 7
Vedhæftede filer: 15
Vægt: 1.8 kg
Lovende gennemgang: ”Modtaget lige dette i går. Opkrævede det og brugte det. Det er bare fantastisk! Det er meget stille, det har forskellige hastighedsindstillinger, men selv 1. hastighed er ret kraftfuld. Det trænger virkelig dybt ind i ømme muskler. Efter min første brug kan jeg sige, at det føltes solidt og godt lavet. De forskellige vedhæftede filer er et plus. Hvis du er på hegnet, skal du gøre dig selv en tjeneste og bestille dette. Dine ømme muskler vil takke dig.”-Adrisk m. Perez
Shop nu
Med en syv-timers batterilevetid vil denne massagepistol berolige dine ømme muskler til flere gendannelsessessioner. Det har en kraftig motor og 40 pund stallkraft for dem, der nyder en dyb vævsmassage. Det leveres med seks forskellige vedhæftede filer, inklusive to metalhoveder, som du kan fryse eller varme til kold eller varm terapi.
Batteri liv: 7 timer
Hastighed: 6
Vedhæftede filer: 6
Vægt: 2.3 kg
Lovende gennemgang: ”Jeg elsker sorten i massagehoveder, og hvor let massagepistolen er at bruge. Kassen, den kommer i, holder alt også organiseret. Som nogen med kronisk ryg, skulder og hoftesmerter, rammer dette stedet. Den laveste indstilling er bare perfekt, og jeg har aldrig været nødt til at bruge den maksimale indstilling endnu. Det er hvor stærk denne massagepistol er.”-Lyka
Fordele:
- Kraftfuld motor
- Flere vedhæftede filer + bæretaske
- Lang batterilevetid
Ulemper:
- Tungere
Hvis du er seriøs med dit gendannelsesspil og dine muskler fungerer optimalt, er Theragun Pro til dig. Denne version af Theragun leverer muskelbehandling i professionel kvalitet (hvis du ikke kan komme ind for at se din yndlings massør, er du heldig!), og har også et tilpasseligt hastighedsområde ud over at have et ergonomisk greb. Plus, hvis du er ny med at bruge massagepistoler, opretter denne forbindelse til Therabody -appen, der er vært for flere rutiner, der er specifikke for kropsdele og aktivitet, ud over brugerdefinerede wellnessrutiner. Ikke kun kan du bruge det til muskelgenvinding, men du kan også bruge Theragun til søvn.
Batteri liv: 300 minutter
Hastighed: 5, tilpasses
Vedhæftede filer: 6
Vægt: 2.2 kg
Lovende gennemgang: ”Jeg har været fan af Theragun i et stykke tid. Jeg har haft G3Pro, siden det kom ud, og wow var jeg imponeret over denne nye!! Super stille med en virkelig slank skærm. Jeg har altid været fan af at skifte vedhæftede filer, så intet nyt der. Jeg vil bestemt anbefale denne pro til alle, der regelmæssigt træner eller står bag en computer hele dagen!”-Sarah g
Fordele:
- Ergonomisk håndtag og roterende arm
- Bluetooth-aktiveret
- Forudindstillede rutiner indbygget
Ulemper:
- Dyrt
Ekrin Athletics Massage Gun har en otte-timers batterilevetid, så du kan stole på at bruge din elektriske massager til flere sessioner på en opladning. Det har et vinklet, ergonomisk håndtag til at målrette mod de vanskeligt tilgængelige muskler og leveres med fem forskellige tilknytninger og en praktisk bæretaske.
Batteri liv: 8 timer
Hastighed: 5
Vedhæftede filer: 4
Vægt: 2.2 kg
Lovende gennemgang: ”Alt hvad du måske har læst i Massage Gun anmeldelser om Ekrin B37 er sandt. Meget stærk bygning med vedhæftede filer af høj kvalitet. Bred vifte af perkussionshastigheder med høj stallhastighed med en medium amplitudepistol. Meget stille under drift med et ergonomisk design, der er afbalanceret og relativt lys. For ikke at nævne en livstidsgaranti. Stærkt anbefalet ” - f. Lepere
Fordele:
- Lang batterilevetid
- Livstidsgaranti
- Ergonomisk håndtag
Ulemper:
- Dyrt
Tilføj lidt varme til din massage med denne Renpho Therapeutic Massager.
Batteri liv: 2.5 timer
Hastighed: 5
Vedhæftede filer: 5
Vægt: 1.5 kg
Lovende gennemgang: ”Jeg har været fan af Theragun i et stykke tid. Jeg har haft G3Pro, siden det kom ud, og wow var jeg imponeret over denne nye!! Super stille med en virkelig slank skærm. Jeg har altid været fan af at skifte vedhæftede filer, så intet nyt der. Jeg vil bestemt anbefale denne pro til alle, der regelmæssigt træner eller står bag en computer hele dagen!”-Sarah g
Fordele:
- Autoopvarmningsfunktion og opvarmningshovedtilbehør
- Inkluderer bæretaske
- Let
Ulemper:
- Kortere batterilevetid
Bedste massagepistoler under $ 100
Vil du føle, at du lige har fået en massage fra en professionel, når du har brug for den? Prøv kelices dybe vævsmassagepistol. Det leveres med 10 hoveder til at målrette forskellige muskelgrupper i hele din krop, en bæretaske og har 30 forskellige hastighedsniveauer, der passer til dine behov ved alle lejligheder.
Batteri liv: 7.5 minutter
Hastighed: 30
Vedhæftede filer: 8
Vægt: 2 kg
Fordele:
- 30 hastighedsniveauer
- Lang batterilevetid
- LCD -berøringsskærm
Ulemper:
- Nogle korrekturlæsere siger, at det er højt
Hvis du er efter dyb muskelafslapning, kan du ikke gå galt med denne budgetvenlige massagepistol fra Cryotex. Det er let (to pund at være nøjagtige), leveres med seks forskellige massagehoveder, er stille og kommer også med en bæretaske.
Batteri liv: 6 timer
Hastighed: 20
Vedhæftede filer: 6
Vægt: 2 kg
Fordele:
- Lang batterilevetid
- Inkluderer bæretaske
- LCD -berøringsskærm
Ulemper:
- Nogle korrekturlæsere siger, at det er højt
Få alt, hvad du vil have i en muskelmassager til en overkommelig pris med dette tilbud fra Cholas. Det har 10 hoveder, er ultra-stille, har 30 forskellige hastigheder, og batteriets levetid varer i seks timer, før de skal oplades.
Batteri liv: 6 timer
Hastighed: 30
Vedhæftede filer: 6
Vægt: 2.7 kg
Fordele:
- 30 hastighedsindstillinger
- LCD -berøringsskærm
Ulemper:
- Tungere
Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
