Dette er de #1 -tegn, du har haft for meget kaffe, ifølge ... din krop

Der er dog klare tegn på, at din krop har haft for meget koffein. Dette inkluderer symptomer som: Følelse af jittery, irritabel, kvalm, rastløs og ængstelig. "Hovedpine, en hurtig hjerteslag og hyppig vandladning fortæller også tegn på, at du drikker for meget kaffe," Dr. Siger Cederquist. For at afværge disse ubehagelige bivirkninger væk. Cederquist anbefaler at holde sig til FDA -retningslinjerne eller konsultere med din læge for at afgøre, hvad der er bedst for dig, samt at bedømme din tolerance baseret på, hvordan din krop reagerer på koffein.

"Hovedpine, en hurtig hjerteslag og hyppig vandladning fortæller også tegn på, at du drikker for meget kaffe," Dr. Siger Cederquist.

Det er også værd at bemærke, at koffein kan interagere med visse medicin eller eksisterende sundhedsmæssige forhold. ”Der er en bred vifte af medicin, der kan interagere med koffein, som antiseizure, antikoagulant og antidepressiva, bare for at nævne nogle få. Hvis du tager nogen form for medicin, er det vigtigt, at du gennemgår potentielle interaktioner med din læge og/eller farmaceut, ”Dr. Siger Cederquist.

Men hvis du er meget koffeinfølsom, dr. Cederquist foreslår at finde måder at skære ned på forbruget for at undgå overbelastning i første omgang er den bedste ting at gøre. ”Hvis du er en ivrig kaffedrikker, kan dette føles skræmmende, men du kan tage handlingsmæssige skridt for at gøre det mere ubesværet. Det første trin er langsomt og gradvist at skære ned på koffein.

Men hvis du nyder at nippe til noget, mens du arbejder om dagen eller bare elsker smagen af ​​kaffe, kan kofaf være en god alternativ løsning. ”Du kan også udskifte en koffeinholdig kop kaffe til koffein. På den måde kan du stadig nyde varmen og smagen af ​​kaffe, bare uden al den overskydende koffein, ”Dr. Siger Cederquist.

Hvordan at drikke for meget kaffe påvirker din søvn

Selvom vi hader at høre det, kan kaffe bestemt påvirke vores evne til at få afslappende søvn. "Koffein er et stimulerende middel og blokerer adenosin, som er et naturligt forekommende kemikalie i kroppen, der hjælper kroppen med at slappe af og fremmer søvn," dr. Siger Cederquist. Selvom reduktion af søvnighed, øget fokus og øget energi kan være grunde til, at folk drikker kaffe i første omgang, dr. Cederquist bekræfter, at det kan påvirke søvn, især hvis det konsumeres for tæt på sengetid.

"Koffein har cirka en fem timers halveringstid, hvilket betyder, at hvis du drikker en kop kaffe i den tidlige aften, har du stadig halvdelen af ​​koffeinet i dit system, når det er tid til sengen," Dr. Siger Cederquist.

"Koffein har cirka en fem timers halveringstid, hvilket betyder, at hvis du drikker en kop kaffe i den tidlige aften, har du stadig halvdelen af ​​koffeinet i dit system, når det er tid til sengen," Dr. Siger Cederquist. For at sikre, at du også kan få din kaffe og få en god nats hvile, anbefaler hun at holde sig til en koffeinforbrugsplan, der ikke forstyrrer din natrutine. ”At nyde din kaffe, mens du stadig får en afslappende nattesøvn, er det vigtigt at prøve at holde sig til kaffe om morgenen og meget tidlige eftermiddagstimer, mens du overvåger, hvor meget du spiser."

En registreret diætist deler nogle af fordelene ved at drikke kaffe:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.