Der er mange måder at håndtere stressforståelse på din partners er vigtigere end nogensinde

Hvis din partner udviser dette svar, siger Cook, at det er vigtigt at indstille grænser. "Du vil ikke aktivere denne frygt," siger hun. "Du vil være den sikre kilde, der validerer denne bekymring, men ikke fodrer med den."

Undgående

Undgås på den anden side skubber folk måske væk og trækker sig tilbage (det mig!). "Nøglen er at blive opmærksom på det svar i os selv, så vi kan respektere det og give os selv den plads, vi har brug for, men også så vores partnere personaliserer det ikke," siger Cook. "Når der er en undgåelig stil på plads, skal du forsigtigt udfordre dig selv [eller din partner] til at læne sig lidt mere for at prøve at lade dig selv [eller selv] blive støttet af andre."

Kaotisk

Endelig reagerer dem med en kaotisk stil med en blanding af de ængstelige og undgåelige svar. "Dette er ærligt den mest bekymrende type respons på oplevelsen," siger Cook. ”Et sekund klæber de sig fast til mennesker og føler sig som om verden slutter, og derefter det næste sekund, de ønsker at trække sig tilbage og lukke væk fra det hele. På det værste kan dette se ud som at have alvorlige panikanfald eller endda selvmordstanker."

Kaotiske omhører har brug for jordforbindelse i det nuværende øjeblik, og et synspunkt, der giver dem mulighed for at tage ting en dag eller endda en time ad gangen. "For partnere af mennesker med en kaotisk tilknytningstil. "Hvis vi kan være den sikre base for en, der har en kaotisk tilknytningsstil, kan det virkelig hjælpe."

Hvordan man bedst understøtter din partner, uanset hvordan de håndterer stress

Da disse psykologiske reaktioner stort set er ubevidste, Cook anbefaler at være opmærksom på den adfærd, de manifesterer sig i både dig selv og din partner. "Adfærd er interventionspunktet," siger hun og bemærker, at det kan være nyttigt at give vores partnere feedback om, hvad vi ser dem gøre, hvad enten det er græde meget, isolere eller noget andet. Derefter kan de arbejde for at forbinde opførslen til de følelser, der forårsager den, og prøve at behandle problemet ved dens kilde.

Det kan også være nyttigt for begge partnere at dechiffrere mellem svar, der kræver selvopfolkningsevner versus partnerstøtte, siger Rachel Hoffman, LCSW, terapeleder ved NYC-baserede Mental Health Studio Real Real Real. "En metode er at nedskrive en ængstelig tanke, anvende en selvopkopende strategi (såsom meditation eller en træning) og derefter, hvis den fortsætter med at føle sig lammende, kommunikere til din partner, at du har brug for hjælp," siger Hoffman. "Du kan derefter bestemme som et team, om stress/angst er i din kontrol eller uden for din kontrol. Hvis angsten er i din kontrol, kan du og din partner brainstorme strategier sammen."Hvis det dog er ude af din kontrol, kan din partner muligvis hjælpe med at distrahere dig. (Selvfølgelig er det altid en stor tilgængelig mulighed at søge professionel hjælp.)

Men generelt er eksperterne enige om, at det er vigtigt at være up-front om vores behov, og medfølelse er et must. Ideelt set vil Coronavirus -krisen give en mulighed for forhold til at vokse og uddybe; Dette er dog muligvis ikke tilfældet for hvert par. "Det giver os meget nyttige data for at se, hvordan vores partnere reagerer," siger Cook. "Hvis hvordan jeg klarer mig gennem noget virkelig er i konflikt med, hvordan en anden klarer sig, er det vigtigt for os at se på. Måske kan vi gå på kompromis, og måske finder vi ud af, at vi er nødt til at tage mere divergerende stier."

Men inden du træffer en drastisk beslutning, hvis dine måder at håndtere stress ikke supplerer hinanden, dr. Nelson bemærker, at det er muligt at ændre, hvordan du håndterer. "Hvordan vi håndterer ting nu er det, vi lærte i barndommen, men i dag, som voksne, har vi nye strategier," siger hun. "Vi kan tage sundere, bedre valg. Vi kan vælge at have kontrol over vores tanker og vores opførsel."Med lidt hjælp fra vores partnere, selvfølgelig.

Nu kan det være et godt tidspunkt at feng shui dit soveværelse til bedreent af dit forhold. Plus at tage et par kærlighedstips fra Kristen Bell gør aldrig ondt.