World Happiness Report giver dig noget at smile om

Mennesker i u.S., Kan dog tænke mindre at blive mere forsætlig om dem, vi holder i vores cirkel. Hvis du vil blive lykkeligere, men at få statsborgerskab til Finland er lidt uden for rækkevidde, er her, hvordan man øger velvillighed og styrker tillid til din nærmeste verden.

Tillid og velvillighed er to hovedkomponenter i lykke-Sådan styrker man dem

1. Lær de fem hovedkomponenter i tillid

Hvis du ønsker at dyrke nogen som pålidelige, skitserede Gottman Institute fem hovedkomponenter til at lede efter. Sjov kendsgerning: ærlighed er kun en af ​​dem. Gennemsigtighed, ansvarlighed, etiske handlinger og bevis for alliance kombineres alle for at danne en pålidelig person. Husk denne tjekliste, så du kan se upålidelige mennesker, der ikke er det værd.

2. Omgiv dig med positive mennesker

Hvis du vil tro på godt i verden, omgiv dig med dem med et sølvforethed. Disse er ikke de giftige positivitetsfolk, der foretrækker kærlighed og lys frem for vacciner og social retfærdighed. De er de mennesker, der kan se lyset i slutningen af ​​tunnelen, selv i tider, hvor der ser ud til at være et strømafbrydelse i glæde.

"Vi troede altid, at lykke var smitsom, og nu viser forskning virkelig, at det er sandt," Optimism Doctor Deepika Chopra, Psyd, en lykkeforsker og grundlægger af Ting ser op-et sted for optimisme, tidligere fortalt godt+god. "Lykken spreder sig gennem sociale netværk op til tre grader af separation-hvis du er glad, har din ven af ​​en ven og endda deres venner en større sandsynlighed for at være lykkelig."

3. Være i stand til at stole på dine kilder, når det kommer til ny information

Dette har været solide råd, siden pandemien startede (og vej før), men det bærer gentagelse. Tag lagerbeholdningen om, hvor og hvordan du får dine oplysninger. Tage status af kilder, der er videnskab og evidensbaseret. Streamline din nyhedsfeed fra materiale fra upålidelige kilder, fordi den meningsfulde fyr fra din gymnasium helt bestemt er ikke en immunologifolk, og du har ikke brug for nogen forvirring, der tilstopper dit feed.

4. Være den godhed, du vil se i verden

Ikke at lyde som en efter-skolespecial, men den bedste måde at se verden på som et bedre sted er at lave Det er et bedre sted. Være den ændring, du vil se. Og du har lov til at starte små, fordi selv små handlinger af venlighed kan sprænge din hjerne for at være lykkeligere. Selv noget som pro-sociale udgifter (at købe en kæmper ven en gave eller købe en T-shirt, der giver 25 procent af dets indtægter til velgørenhed) giver dig en "hjælper med høj."

"Forskning viser, at handlingen med at bruge vores tid og vores penge på andre mennesker faktisk gør os lykkeligere end Venlig verden. Så næste gang du overvejer at bestille problemfri, kan du overveje at donere til en madbank i stedet. Eller gå videre og gør begge-hvem er jeg for at nægte din lykke?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.