Den meget mindste ting 22 mennesker gør for selvpleje

”Jeg hælder lidt Pinot Grigio i en rød solo cup, tænd lidt røgelse, spiller Alabama -ryster og nipper langsomt min vin, mens jeg er i brusebadet. Disse 20 minutter en gang om ugen er herlige." -Danielle Bayard Jackson, medstifter af Stride Media Group

5. Dans hver aften

”Hold en natlig dansefest med vores døtre; Får Wiggles ud før sengetid og fører altid til en masse griner. Familietid: Kontroller. Sundt hormonstimulering: Kontroller." -Lisa Tan og Martin Rawls-Meehan, administrerende direktører i Reverie

6. Læner sig ind i digital jomo

”Jeg er vidunderlig, når det kommer til at dæmpe mennesker, udtryk og sætninger på sociale medier. Jeg har også filtreret mine meddelelser på en sådan måde, at jeg sjældent ser svarene på nogen af ​​mine indlæg fra folk, jeg ikke følger. Jeg går ikke længere til sociale medier for at argumentere med en eller anden ansigtsløs fremmed. Det er frigør. Hvis jeg vil have mine nyheder, skal jeg læse nyhederne, men jeg leder ikke længere efter det i fragmenter på Twitter." -Joel Kim Booster, komiker og forfatter

7. At nyde dessert

”Jeg giver mig selv tilladelse til at nyde dessert. Jo mere vi undgår at begrænse vores foretrukne fødevarer (min er slik), jo mindre er vi tilbøjelige til at overdrive det i fremtiden. Ær dine trang og tilfredsstille dine foretrukne overbærenheder omhyggeligt. At give dig selv tilladelse til at gøre dette er det første skridt til et sundere forhold til mad, der går hånd i hånd med en sund livsstil." -Rachel Fine, registreret diætist og ejer af Pointe Nutrition

8. Kompostering

”Jeg komposterer mit affald. Handlingen med at tage et par ekstra minutter på at kaste mine grøntsager i min komposter holder mig forbundet med naturen. Det er en handling af selvpleje, der hjælper mig med at føle mig jordet, mindre stresset og en del af noget større. I løbet af dagen gemmer jeg mine komposterbare ting, som æblekerner, bananskræler og æggeskaller i en container. I slutningen af ​​dagen går jeg ned til min have og tilføjer den til min tønde komposter. Hvis der udføres nogen kompost indeni, tilføjer jeg den til min have." -Suzanne Monroe, grundlægger og administrerende direktør International Association of Wellness Professionals

9. Håndskrift takknoter

”Jeg skriver mindst to taknoter hver uge til venner, familiemedlemmer, kolleger, naboer eller enhver, der har gjort noget for mig den uge. Jeg har været kendt for at forlade en taknote for en særlig hjælpsom banktæller! At tvinge mig selv til at kigge efter mindst to tilfælde hver uge, der fortjener taknoter hjælper mig med at fokusere på de positive ting, der skete for mig. Når jeg har haft en hård uge, løfter jeg disse øjeblikke til taknemmelighed min humør." -Liz Kures, rektor ved Liz Kores Public Relations

10. Tandtråd

”Jeg flosser mine tænder mindst en gang dagligt og har gjort det religiøst, så længe jeg kan huske. Det får mig til at føle, at jeg rammer knappen 'Pause' på min hjerne og nulstiller min aften. Der er intet mere tilfredsstillende end en bare flosset mund!" -Farah Sheikh, strategiske marketingpartnerskaber på Squarespace

11. Reder sengen

”Jeg laver min seng hver dag. Det får mig til at føle mig organiseret og forberedt på min dag, og det sætter mig op til en varm velkomst, når jeg kommer hjem. Jeg formoder, at min seng er indbydende på begge måder, men noget ved at se det gjorde gør det mere fristende at hoppe i sengen og hvile om natten." -Julio Medina, adjunkt ved Cal State University Long Beach, Department of Dance

12. Genoprettende vejrtrækning

”Jeg ligger på gulvet og prop yogablokke under mit hjerte og hoved og tager nogle dybe indåndinger." -Julie Mayo, freelance koreograf

13. Komme i bevægelse, første ting

”Den mindste ting, jeg gør for egenpleje, er hver morgen, når jeg vågner op, får jeg en form for bevægelse i. Nogle dage kan det være svært at føle sig motiveret til at ramme gymnastiksalen eller træne, eller du er bare for travlt den dag. Men selv at gøre fem push-ups og fem sit-ups, når du først ruller ud af sengen, er bedre end at gøre noget." -Jennifer Cohen, grundlægger af NGR (ingen gymnastiksal krævet) og medforfatter til Stærk er den nye tynde

14. Organisering

“Sorter min LPS; Jeg finder det afslappende at trække en hylde ad gangen og bladre gennem dem, sørg for, at de er i alfabetisk rækkefølge, og minder mig selv om ting, jeg ikke har lyttet til på et stykke tid." -Mark Richardson, freelance forfatter og tidligere chefredaktør for Pitchfork

15. At spille musik eller bare spille

”Jeg spiller min cello så meget som jeg kan og spiller spil med mine børn." -Santa Ono, præsident, rektor og professor ved University of British Columbia

16. Mediterer

”Jeg laver fem til 10 minutters guidede meditationer fra en app på min telefon. Kort, men effektiv til centrering og jordforbindelse og skabelse af plads til at fokusere på min åndedræt." -Jessica Ketner, ægteskab og familieterapeut

17. Frakobling

”Jeg afledte alle mine telefonopkald. Jeg gør dette, når jeg har brug for intens selvpleje, fordi verdens behov og dens mennesker altid vil være umættelige. Zoning ud giver mig mulighed for at sove, spise og tænke bedre. Det hjælper med at rydde mit sind og giver mig mulighed for at prioritere mit liv igen." -Mirabelle Morah, chefredaktør for BlankPaperz.com

18. Går på solo -dato

”Hver søndag går jeg i biografen (af mig selv), køber en kasse med buttery popcorn, hot tamales slik og en koks. Dette slapper af mig og frigør mit sind for al stress fra ugen før. Jeg er derefter i stand til at starte den nye uge med en fornyet sans, hvis energi." -Yvette Knott, teknisk direktør hos Nationwide Insurance

19. At lære nye, tilfældige-ish ting

”Jeg elsker at følge tråde af ting, der gør mig glad og kommer til min opmærksomhed tilfældigt. Sidste måned, for eksempel, bemærkede jeg en bossa nova -sang, der gjorde mig meget glad, så jeg lavede en playliste og lyttede på arbejdet. Så bemærkede jeg tilfældigvis en klasse i et nærliggende jazzcenter om Antônio Carlos Jobim, der internationaliserede Bossa Nova. Klassen var så fantastisk selvpleje og et stort lyspunkt i slutningen af ​​hver uge. Virkelig stolt af mig selv for at være opmærksom og følge den tråd." -Sara Chandler, politik og community manager hos Elemental Excelerator

20. Forstyrrende negative tanker

”Når jeg har negative tanker om mig selv, afbryder jeg dem højt, med 'Det er okay, jeg er okay.”Jeg lyder måske lidt underligt for folk i rummet, men det er utroligt effektivt til at stoppe en selvtillid til spiral." -Gabi Moskowitz, forfatter af Hot Mess Kitchen og producent af Young & Hungry TV Show.

21. Anerkender taknemmelighed

”Når jeg først vågner op og placerer mine fødder på jorden, holder jeg pause for at tænke på tre ting, jeg er taknemmelig for. Det støtter mig at starte dagen med et bedre tankesæt og giver mig et løft af påskønnelse for at komme ud af sengen." -Wade Brill, livsstil og mindfulness coach ved Wade Brill -coaching

22. Ser naturdokumenter

”Jeg ser naturdokumentarer, når jeg er på min mest stressede. De minder mig om, at jeg lever i en smuk verden og er en del af et større billede. Plus, dyr er seje." -Mars Sebastian, forfatter

Her er, hvordan Tim Ferriss priortiserer selvpleje uden at gå på kompromis med produktiviteten. Og i tilfælde af at du vil kopiere Michelle Obamas selvpleje rutine, skal du vide, at det er super enkel.