Trifecta af mobilitetsøvelser, du har brug for for at snus ud af knæsmerter

2. Skorpion

Stadig i din Lunge -position, bøj ​​dit venstre knæ og tag din venstre hånd bag dig for at gribe det. Sørg for, at du kommer ind på det bløde sted på dit venstre knæ (ikke din knæskalk). Placer din højre hånd på dit højre knæ for at holde din balance. Hold og ånde her. Glem ikke at strække den modsatte side også.

3. Ændret barns positur

Kom til en knælende position med dine skuldre direkte over dine håndled og dine hofter direkte over dine knæ. Udvid din venstre fod ud til siden, så din fodsål er fast plantet på gulvet. Begyndende gyngende fremad og bagud inden for dit bevægelsesområde. Skift sider.

Nu er du klar til mobilitet i fuld krop og denne øvelse tager kun 10 minutter:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.