Øvelsen 'Superman' fungerer alle 360 ​​grader af din kerne, hvis du gør det på den rigtige måde

Den første almindelige fejlfinding begår i Superman? Trak på skuldrene op til dine ører. Slap dem i stedet ned på ryggen så meget som du kan, så du ikke skaber unødvendig spænding i din øvre ryg, nakke og skuldre.

For det andet siger O'Carroll, at folk har en tendens til at løfte deres overkroppe for høje i Superman, hvilket skaber unødvendig rygspænding. Du kan blot svæve din krop en anelse Fra jorden for at komme lige så meget ud af denne øvelse.

Og sidst, men ikke mindst, tilføjer O'Carroll, at folk ofte adskiller deres ben i denne øvelse, hvilket heller ikke er godt for din bagkrop. Hold dem limet sammen for at engagere dine glutes og beskytte din korsryg.

Når du har tjekket din krop for disse tre almindelige fejl, er du klar til at udføre Superman -udøvelse af den rigtige måde og Bliv intim med nogle af disse 29 kernemuskler, som du nogle gange kan overse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.