Den pludselige trang til at bøje efter at have forladt huset er forankret i videnskaben, ifølge eksperter

Dine daglige vaner er muligvis også priming af din krop for at lade det hele ud. Grundlæggende er det en indlært adfærd, at POOPING på samme tid hver dag er en indlært opførsel, siger Dr. Connolly. "Tænk på pottetræning i barndommen. Vores hjerner lærer at kontrollere vores tarm og blære og kan vænne sig til et mønster, der er bundet til en bestemt situation eller miljø. F.eks. Så når som helst du føler, at "dette sker med det samme" pres i dine tarm, især hvis du føler det regelmæssigt, kan du takke både dine nerver og rutine.

Åh, og hvis du griber fat i en kaffe på din vej til arbejde er en del af dit morgenritual, kan du være særlig tilbøjelig til disse offentlige bæsjetter. Det er velkendt, at kaffe udløser den gastrokoliske refleks, der signaliserer til din hjerne, at det er tid til at gå nummer to. Hvis det ikke er en god ide at nixe kaffen til en urtete.

Har trangen til at bøje, når man går ud, noget at gøre med IBS?

Selvom det ikke nødvendigvis betyder at skulle bæsjere umiddelbart efter at have forladt huset, betyder det ikke, at du har irritabelt tarmsyndrom (IBS) -En almindelig GI-tilstand, der kan forårsage oppustethed, gas, diarré og forstoppelsesnerverne og angst er meget tæt knyttet til IBS, siger Dr. Connolly. "Nervesystemet er i sig selv bundet til tarmfunktion. Tarmen og hjernen er vævet sammen gennem nervesystemet, så tilstanden af ​​din hjerne påvirker tarmen og omvendt, ”siger hun.

Hvis nogen med IBS har angst for arbejde, sociale situationer eller nogen negativ følelse relateret til at forlade sikkerheden i hjemmet, kan det forværre deres IBS -symptomer, som kan omfatte pludselige trang til at gå på badeværelset, tilføjer hun.

3 tip til at prøve, hvis du føler den frygtede trang til at bøje, når du går ud

Begge eksperter anbefaler at øve beroligende teknikker og mindfulness-strategier for at begrænse din stress-hvilket kan udløse dit behov for at gå. Når det er sagt, dr. Hendriks siger, at hvis du virkelig skal poop-du absolut kan gå. Der er ingen skam ved at opleve disse symptomer, men følgende tip kan muligvis tilbyde en vis lettelse eller forsikring, næste gang du får trangen til at gå uden for komforten på dit eget toilet.

1. Dyb og langsom vejrtrækning

Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at berolige dit nervesystem og forhindre yderligere forværring af stress i øjeblikket, siger Dr. Connelly. Det fungerer ved at stimulere parasympatisk aktivitet gennem vagusnerven, hvilket udløser en afslapningsrespons i din krop. "Min favorit er membragmatisk vejrtrækning, men der er andre, der også fungerer, såsom æskeindånding, 4-7-8 vejrtrækning eller endda bare engagerer sig i et par øjeblikke af mindfulness," siger Dr. Dr. Hendriks.

2. Prøv ikke at skynde sig på badeværelset med det samme

"En del af omskoling af din hjerne vil være at udøve trangsundertrykkelse (så længe det er muligt for dig-men ikke også Lang eller på ubestemt tid, da det også er dårligt rådgivet til optimal fordøjelsessundhed. Prøv at træne dine tarm med en tidsplan for at opnå regelmæssighed af tarmbevægelser. Dette kan også gøres med en fysisk terapeut på bækkenbunden, ”siger Dr. Dr. Connolly.

3. Hvis du kan, skal du kontakte en betroet udbyder

For nogle mennesker kan en pludselig trang til bæsj indikere et sundhedsspørgsmål. Derfor. Connolly anbefaler at se en udbyder for at fejlfinde dine symptomer og vurdere underliggende årsager. Det er vigtigt at tale med en medicinsk professionel, hvis dine tarmvaner for nylig har ændret sig, eller hvis de påvirker din evne til at gøre dit daglige liv.

Uanset hvad din situation, skal du huske at være medfølende med dig selv. "IBS er almindelig. At have tarmbevægelser er normale, endda presserende. Hvis du har lyst til at være den eneste person, der har disse symptomer, kan jeg forsikre dig om, at du ikke er det, ”siger Dr. Dr. Hendriks. Så hvis du har brug for at tage et badeværelsespause, er det ok. "Du er menneskelig og alle mennesker bæsj," siger hun.