Den luskede grund til at blive ældre kan føre til fordøjelsesproblemer-og hvad man skal gøre ved det

Dr. Lipman siger, at faldet i fordøjelsesenzymer kan forårsage en ubalance i tarmen. Dette kan manifestere sig på forskellige måder, herunder hyppig forstoppelse, diarré eller halsbrand. (Sjov, rigtigt?) I mere ekstreme tilfælde kan dårligt fordøjede madpartikler "lække gennem" tarmforingen og filtrere i blodbanen, som kan udløse betændelse. (Dette omtales ofte som lækkende tarm.)

At have en sund mængde fordelagtige tarmbakterier, dr. Lipman siger, er nøglen til at forhindre utæt tarm og understøtte et aldrende fordøjelsessystem, da disse mikroorganismer også nedbryder mad og holder fordøjelsessystemet kørt ordentligt. Det betyder at spise masser af fødevarer rig på prebiotika (som hvidløg, radiser og asparges) og probiotika samt minimere alt, hvad der vides at dræbe gode tarmbakterier (som sukker).

Se videoen nedenfor for flere tip til at spise for optimal tarmsundhed:

Naturlige måder at forbedre fordøjelsesproblemerne i forbindelse med aldring

Udover dette generelle råd til forbedring af tarmsundheden, dr. Lipman siger, at der er mere specifikke skridt, han foreslår for mennesker i 60'erne eller ældre, der oplever fordøjelsesdyr til at hjælpe med at stimulere kroppens fordøjelsesenzymer. Den ene er at tage fordøjelsesbitters eller æble cider eddike, før du spiser for at hjælpe med at kickstart fordøjelse. "I Europa er det almindeligt at have en aperitif før et måltid, der gør nøjagtigt dette," siger han. Han forklarer, at blanding af bitters eller ACV i et glas vand og drikke det før et måltid hjælper med at udløse produktionen af ​​saltsyre, som vil hjælpe med fordøjelsesprocessen. "Dette kan ofte hjælpe med at forhindre halsbrand også," Dr. Siger Lipman.

Dr. Lipman siger, at der også er nogle kosttilskud, der også kan hjælpe. En, han ofte anbefaler, er oregano olie. "Hvis der er en overvækst af dårlige bakterier eller gær i tyndtarmen, kan oregano olie hjælpe med det," siger han takket være dets naturlige antimikrobielle egenskaber. "Hvis du oplever gas eller oppustethed regelmæssigt, er det et tegn, der kan være [for meget] dårlige bakterier eller gær, og oregano -olie kan potentielt hjælpe," dr. Siger Lipman. Nogle andre kosttilskud, der fungerer på lignende måde, er olivenbladekstrakt, berberine og grapefrugtfrøekstrakt. (Bare sørg for at bekræfte med din læge, at disse kosttilskud er sikre for dig at tage og ikke forstyrre nogen allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold eller medicin, du tager.)

Udover at tilføje flere tarm-sunde fødevarer, bitters og kosttilskud i dit liv, dr. Lipman siger, at det også er vigtigt at lade fordøjelsessystemet slappe af og hvile. "Du skulle ikke spise på flugt; dit fordøjelsessystem fungerer bedst, når du er afslappet," siger han. Det har også brug for tid til ikke. Generelt siger han, at han beder sine patienter om at lade kroppen hvile i mindst 12 timer efter middagen, før han spiste igen næste dag.

Hvis du prøver disse tip og ikke lægger mærke til en forskel, er det sandsynligvis tid til at indrømme hjælp fra en gastroenterolog for at se, om der er et andet underliggende problem, der kan bidrage til dine fordøjelsesproblemer eller at se, om det at tage et andet handlingsforløb er vejen at gå.

At komme til bunden af ​​fordøjelsesproblemerne er ikke altid let, men dr. Lipman siger, at det er absolut værd at gøre en indsats for at løse dem. "Så mange mennesker lever med maveproblemer og accepterer bare dem som normalt, når de ikke behøver det," siger han. "Derudover, fordi tarmsundhed er forbundet med immunitet, hjernesundhed og virkelig kroppen som helhed, er det vigtigt at passe på din tarm."Med andre ord: Hvis dit tarmsundhed er slukket, vil det sandsynligvis manifestere sig på måder ud over fordøjelsen.

Ikke alle de kropslige konsekvenser af aldring er reversible; Din mile tid kommer måske aldrig til det sted, hvor det var i 20'erne. Men maveproblemer relateret til aldring er noget, der absolut kan løses. Hvorfor leve på nogen måde mindre end at føle dig bedst?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.