Tilbagevenden af ​​den frygtede på kontoret poop-hvordan for at forberede din hjerne og dine tarm til offentlig pooping

Koffein har en stærk afføringsmæssig effekt, og hvis du vil undgå at pumle på kontoret, kan det være tid til at skære kaffestoppet fra din pendling.

"De fleste mennesker vil kædet på kontoret, ikke fordi det er deres tidsplan. Det er når de drikker kaffe, ”siger Dr. Sonpal. "Hvis de vil være den slags person, der poops, før de går på arbejde, [de burde] have en masse fiber hele dagen, men endnu vigtigere om natten til middag. Drik kaffe inden din pendling, mindst en halv time, før du rejser. Dette vil hjælpe med at modulere denne tidsplan. Den gennemsnitlige person poops inden for 30 minutter efter at have drukket kaffe."

Hvis du ikke kan ryste ritualet ved at starte din morgen med en særlig drink ved dit skrivebord, kan du overveje at skifte til koffeineret kaffe eller matcha (som indeholder koffein, men ikke så meget som kaffe).

Dette er fordelene ved kaffe, forklaret af en RD:

Hvad skal man gøre, hvis pooping offentligt er den eneste mulighed

Hvis du skal bøje, er den bedste ting at gøre Poop. At holde det ind for ofte kan skabe ødelæggelse på din tarmsundhed. Mulig forlegenhed til side, frygt omkring pooping i offentligheden er også bundet til hygiejne. Personligt sidder jeg ikke på offentlige toiletter og har kæmpet gennem mange en bæsj, mens jeg svæver et par centimeter væk fra toilettet, hvilket er ubehageligt. Dr. Sonpal siger, at kontorbadeværelser sandsynligvis ikke er så grove og sundhedsmæssige risici ved at sidde på et offentligt toilet er minimale.

"Folk tror, ​​at badeværelser er urene, som hvis du nogensinde har været på en tankstation, er de ikke forkert," siger Dr. Dr. Sonpal. "På samme tid, de kontorer, der er i virksomhedsbygninger og hospitaler, nu efter pandemisk tidslinje, tror jeg, der er så sikre, som de kan være på grund af al den slags praksis for hygiejne."

Hvis du er bekymret for den støj, der følger med Pooping offentligt, dr. Sonpal siger at bruge din telefon til at drukne støj. "Jeg har fortalt patienter, der har alvorlige offentlige badeværelser, frygter, at de bare skal se et par Tiktok -videoer på det mellemstore lydstyrke, mens de går," siger han. Og hvis du er bekymret for lugt, skal du bare bringe en flaske poo-pourri ($ 10) med dig ind i boden. "Du kan sprøjte det på toilettet, før du går, og olien derefter på top blokerer de kulbrinter, som vores krop producerer fra afføring. Det reducerer mængden af ​​lugt, ”siger han.

Den nemmeste ting at gøre er dog bare at eje dine offentlige poops. "Det er intet at bekymre sig om," siger Dr. Sonpal. "Gå på badeværelset, når du skal gå på badeværelset, fordi det er bedre ud end i."

Den nederste linje er, at alle andre på dit kontor (og verden) også poops. Hvis du er nødt til at gå, skal du gøre det uden frygt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.