Kraften i øjenkontakt i samtale-plus, tip til forbedring af din

Ifølge Glenn kunne en årsag til ikke at bruge øjenkontakt i samtalen være kedsomhed (det sker!) eller distraktion, hvor pludselig lytteren tænker på noget andet og efterlades og føles lidt ængstelig og udenfor, og dermed ikke er i stand til at opretholde et blik.

En anden faktor kan skyldes erindring, hvor lytteren måske har husket noget, de havde glemt tidligere, og nu føler sig bekymret eller på en eller anden måde synligt urolig. ”Derfor er det også vigtigt at bede om afklaring i denne situation snarere end at antage antagelser,” siger Glenn.

Det kan også være en forsvarsmekanisme for at lette angst eller frygt. ”For folk, der kæmper for at opretholde øjenkontakt af enhver grund-frygter af forlegenhed, føler sig udsat, usikker osv.-Nogle gange er den måde, vi prøver at beskytte os mod dette ubehag, ved at undgå øjenkontakt, som en form for distraktion og ved at se andre steder, ”siger Madeline Lucas, LCSW, terapeut og klinisk indholdschef hos Real.

Øjenkontakt i samtale er lettere for nogle mere end andre

”For nogle mennesker kommer det naturligt og nemt og skaber en mulighed for forbindelse, empati og stoler på, at nogle mennesker beder om, eller i det mindste føler sig godt tilpas,” siger Lucas.

For andre kan brugen af ​​øjenkontakt i samtalen repræsentere en risiko eller trussel og forårsage ubehag (endda ubevidst), så det er også noget individualiseret. Fordi øjenkontakt kan skabe intimitet mellem mennesker, kan det enten få nogen til at føle sig varm og uklar eller mere sårbar og udsat. Og selvfølgelig finder nogle mennesker bare øjenkontakt i samtale er akavet!

”Uanset hvad årsagen er, at undgå øjenkontakt bliver den måde, vi tilpasser os til at beskytte os mod frygt og ubehag,” siger Lucas. Tilsvarende kommer "fordelene ved øjenkontakt ofte fra den sociale fortælling, der er bygget omkring den," siger Glenn, "så det er vigtigt at huske, at mangel på øjenkontakt ikke nødvendigvis signaliserer uinteresse, og der er mental sundhed og neurodiversitet af øjenkontakt."

Bed om afklaring, hvis det angår dig, og indstil plads til at tilskynde til større brug. Opret et behageligt miljø og har en rolig tilstedeværelse, som kan hjælpe folk med at føle sig godt tilpas og kan gøre øjenkontakt lettere.

Og vær opmærksom: det er helt fint og ofte normalt, at der er lejlighedsvise pauser i øjenkontakt, når du har en løbende og vedvarende samtale, så modstå at få for meget i dit hoved om det.

Hvad det betyder at bruge øjenkontakt i samtale

Øjenkontakt er en af ​​de primære måder, vi kommunikerer med andre ikke -verbalt i vores liv. Når nogen møder os med øjenkontakt, kommunikerer dette ofte en følelse af tillid eller lethed eller ideelt endda sikkerhed. ”Håbet er, at i dette tilfælde øjenkontakt kan bygge bro mellem dig og den anden person og efterlade plads til forbindelse og empati,” siger Lucas.

”Hvis jeg som kollega for eksempel ikke kan bære at se på min chef, når jeg kommunikerer noget, der er gået galt på arbejdspladsen, kan jeg gå glip af denne mulighed for ægte forbindelse, og hvis min chef igen er Til stede og leverer øjenkontakt, kan jeg føle mig mere tilpas og hørt i situationen som modtageren, ”forklarer Lucas.

Som relationelle mennesker interagerer vi næsten konstant med dem omkring os gennem ikke -verbal kommunikation. ”Øjenkontakt er en af ​​de ikke -verbale kommunikationsteknikker, der kan sige og gøre meget i disse interaktioner, hvor det kan kommunikere tillid, sikkerhed og en invitation til at slappe af, og derudover kan en mangel på øjenkontakt skabe en luft af mistillid, Skepsis eller selvbevidsthed, hvad enten det er beregnet eller ej, ”siger Lucas.

Fordelene ved at bruge øjenkontakt i samtale

”Øjenkontakt skaber en mulighed for forbindelse og empati med en anden person, og forskning har vist, at øjenkontakt forbereder dit system til at empati med en anden persons ved samtidig at aktivere den del af begge deltagernes hjerne,” siger Lucas. Dette hjælper os derefter med at genkende og dele følelser med hinanden og også lægge grundlaget for brug af empati.

”Dette kan være vores systems måde at tackle de hårde følelser, der opstår, når vi prøver at deltage i øjenkontakt,” siger Lucas. At blive opmærksom på, hvad disse bekymringer eller frygt kan være, vil hjælpe med at skabe et rum til at udfordre dem og øve ved at bruge direkte øjenkontakt, hvis det er en færdighed, som du ønsker og vil arbejde på til større brug i fremtiden.

En anden fordel ved øjenkontakt er, at det kan kommunikere tilstedeværelse og betyde, at du er opmærksom. ”Dette sammen med andre ikke -verbale signaler, såsom at nikke eller spejle ansigtsudtryk, kan kommunikere til den anden person, som du aktivt lytter og er opmærksom på,” siger Lucas.

”Alternativt kan en mangel på øjenkontakt overlades til fortolkning af den anden person og kan blive påvirket af deres egen oplevelse af eller usikkerhed. Er den anden person keder? Har jeg sagt noget forkert?,”Advarer Lucas.

Så når du er i den modtagende ende af manglen på øjenkontakt, er det vigtigt at huske, at der kan være en række årsager til, at personen kæmper for at opretholde øjenkontakt, og OT kan hjælpe dig med at prøve at forblive til stede i samtalen. Der er meget mere at sige om det end møder øjet!

Tips til brug af øjenkontakt i samtale

Prøv at holde et blødgjort blik, når du skaber øjenkontakt i samtalen, og fokuser på at stirre mellem øjenbrynene, for at starte. ”At skabe for meget dybt fokus kan komme på tværs som skræmmende eller udfordrende,” siger Lucas.

Tillad dig selv også en vis fleksibilitet. At være for hård mod dig selv og tvinge fokus kan skabe mere stress i situationen. ”Nogle lejlighedsvise, langsomme blik væk i en samtale kan føles naturlig og kan også lindre noget af presset,” tilføjer Lucas.

Og til sidst praksis i et spejl, for at se dig selv og inden for et sikkert rum, som dit soveværelse. ”Tilbring lidt tid med dig selv, som kan lindre noget ubehag, du føler, og efterlader dig at føle dig mere forberedt på at øve øjenkontakt i omverdenen,” foreslår Lucas. Vær tålmodig. Som med andre færdigheder bliver vedligeholdelse af øjenkontakt i samtalen lettere med tid og praksis.