Pilates Scooter kombinerer 3 af de vigtigste bevægelser for lang levetid

Kort sagt, øvelsen involverer at stå solid på det ene ben, mens du "scooting" den anden fremad og bagud bag dig. "Dette er sådan en fantastisk øvelse til at holde vores bækken- og knæstabilitet flot og levende, og hjælpe vores lave ryg med at holde sig ude af ligningen, når vi vægtændrer og går gennem vores daglige liv," siger han.

Dine knæ og korsryggen er blandt de mest skadelige områder, når du bliver ældre, så det er klogt at begynde at tænke på at styrke dem tidligt. Derudover kan det at holde et stærkt bækkenbund "hjælpe med at opretholde seksuelle, tarm- og blærefunktioner og forhindre ting som bækkenorganprolaps og urininkontinens", Amy Hoover, DPT, en fysioterapeut med P.volve, tidligere fortalt godt+god. Med Pilates Scooter kan du målrette mod alle tre af disse pletter i en enkelt øvelse, mens du også sætter din funktionelle egnethed til testen.

Klar til at arbejde denne øvelse til din rutine i lang tid? Tryk på afspilning på videoen ovenfor for at følge sammen med Spencers fulde tutorial.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.