Det ene spørgsmål, du skal stille dig selv, hvis du vil blive mere opfyldt på alle områder af dit liv

Så hvordan finder du ud af, hvad dine kerne ønskede følelser er? Først og fremmest, siger Laporte, skal du starte med en slags taknemmelighedspraksis, som vil sætte dig i det ideelle headspace for at vælge dine kerne ønskede følelser. "Du vil vælge fra en følelse af helhed, af fylde-ikke at sige 'Jeg er brudt og uværdig, så jeg vil føle disse ting,' siger hun. "Taknemlighed påvirker din hjernekemi, og når de glade kemikalier cirkulerer, ser du tingene anderledes."

Det næste trin, siger Laporte, er at trække din dagbog ud. Desire Map -kurset er fyldt med spørgsmål, der hjælper dig med at afdække dine kerne ønskede følelser (og udtømmende lister over eksempler på følelser, hvis du er stumpet), men LaPorte siger, at der er et par nøgleopskrivninger til at starte med. "Det enkleste er at tænke på alle de ting, du er træt af at føle-hvad er det modsatte af det? Det er sandsynligvis indikatorer for dine kerne ønskede følelser."En anden tanke-starter, siger hun, er at spørge dit indre barn, hvad de har brug for at føle; spørg dit superhelt selv, hvordan de agter.

Det vil sandsynligvis tage dig et stykke tid at indsnævre og forfine dine kerne ønskede følelser--måske endda et par uger. Men når du har låst dem ind, foreslår LaPorte at se på dine nuværende livsmål og se, om de er synkroniseret med, hvordan du vil have det. "Du kan fordoble et mål, fordi det er så på linje med en følelse, men du kan måske opleve, at det, du har jaget, ikke vil generere den følelse for dig," siger hun. For eksempel kan du indse, at det at få en forfremmelse på arbejdspladsen faktisk ikke vil få dig til at føle dig mere fri eller fredelig. Hvis det er tilfældet, skal du stoppe med at stræbe efter det og starte brainstorming af nye måder at bringe disse følelser på din arbejdsdag.

Derefter er det op til dig at gøre dine kerne ønskede følelser til en del af din daglige liv, anvende dem til alt: forhold, sundhed, karriere, hobbyer og åndelige forfølgelser. "Du bruger dem som et mantra," siger Laporte, der anbefaler at recitere dem om morgenen og inden du går i seng. "Spørg dig selv hver dag-og når du planlægger dine kvartalsvise eller årlige mål-hvad skal du gøre for at føle, som du vil føle? Brug dem til at guide dine store beslutninger."BRB, går for at revidere hele min femårige plan ..

For mere intell.