Den ene bevægelse, du aldrig skal gøre med vægte, ifølge en træner

I det væsentlige, at inkorporering af håndvægte i hoppende lunges tilføjer vanskeligheder til et skridt, der ikke har brug for en ekstra udfordring. "Det ville ikke rigtig gavne den samlede øvelse," siger Wegman. Øvelsen er beregnet til at bruge din kropsvægt til den plyometriske bevægelse, hvor du vil høste de mest styrkeopbygningsresultater. Plus ... Jumping Lunges er utroligt svære at begynde med, så du har det helt fint uden tilføjede vægte. (Stol på mig.) Hvis du ønsker at integrere håndvægte i din træning, skal du bruge dem med traditionelle, stabile lunges og de mange lungevariationer (minus hopping!) der findes i stedet. Bliv ved med at rulle for at se, hvordan du laver hoppende lunger, som du har brug for, er en måtten.