Den make-ahead morgenmad opskrift, der vil bremse dine midt på morgenen trang
Velkommen tilbage til Godt klaret, Godt+god er alvorligt velsmagende mad (og drikke!) videoserier, der indeholder let-sund-gorgeous opskrifter fra wellness-scenens buzziest kokke, ernæringseksperter og Instagram-foodies.
Søgning efter den perfekte let morgenmadsopskrift er ligesom at prøve at finde en ny film at se på Netflix. Der er så mange muligheder at rulle gennem, at du ender med at falde tilbage på din sædvanlige billetpris (ahem, en morgenmadsmoothie eller en anden episode af Venner). Problemet? Du sulter med 10 a.m.
Det er her Ashley Marti kommer ind: The Buzzy Blogger Behind Local Haven har en Tahini natten over havreopskrift, der ikke kun er velsmagende møder-sød på den bedste måde, men vil faktisk holde dig fuld med nærende ingredienser som bananer, sesamfrø og Siggis vanilla yoghurt.
Og den islandske yoghurt i islandet er en fremtrædende, fordi den er lavet med enkle ingredienser og ikke meget sukker, hvilket betyder, at det er et smagfuldt hemmeligt våben (der også pakker tilsat protein og levende aktive kulturer).
”For mig er den bedste del ved denne opskrift, at den holder mig fyldigere længere,” siger Marti. ”Jeg er en stor fan af smoothies til morgenmad, men med 11 a.m. Jeg har brug for en snack.”Men med havre natten over siger Marti, at hun får nok energi til at vare gennem frokosten, da der ikke er noget sukkerulykke.
En anden bonus? Du kan forberede et par batches på en søndag aften og have let grab-and-go morgenmad klar til begyndelsen af ugen-og du har stadig tid til at rulle gennem Netflix.
Se opskriften i aktion via videoen ovenfor, og fortsæt med at læse for Martis let at følge opskriftsinstruktioner.
Tahini natten over havre
Tjener 1
ingredienser
2/3 kop mælk
1 spsk tahini
1/4 TSP -vaniljeekstrakt
1 spsk ahornsirup
2/3 kop rullede havre
1/4 kop Tahini
2 spsk ahornsirup
2 spsk mælk
Knap af kanel og kosher salt
1/2 banan, skivet
1/2 kop Siggi's 0% ikke-fedt vaniljeyoghurt
1 tsk sesamfrø
Kørselsvejledning
1. I en skål eller murerkrukke, bland mælk, tahini, vaniljeekstrakt og ahornsirup sammen. Tilsæt havren, der blandes grundigt alt sammen. Dæk skålen med plastfolie og sæt i køleskabet natten over.
2. Næste morgen, i en ekstra skål, rør tahini, ahornsirup, mælk, kanel og salt, indtil cremet.
3. Fjern havre natten over fra køleskabet, og anbring i en serveringsskål. Top med Siggis vaniljeyoghurt og bananskiver. Drys den cremede tahini over skålen og drys med sesamfrø.
Bemærkninger: Dette vil gøre mere, end du har brug for til en enkelt portion, så opbevares i køleskab i op til en uge. Gem til yderligere skåle natten over og er velkommen til at tilføje frø, nødder, honning, jordnøddesmør, kokosnøddeflager eller tørret frugt.
I partnerskab med Siggi's
