Den vigtige hofte mobilitet bevæger sig de fleste mennesker glemmer, ifølge en træner

2. Placer dine ben i en 90-90 position (med begge knæ bøjet, dit forreste lår parallelt med din rygkalv, baglår parallel med din forreste kalv). Sid lodret og prøv at få din ryg glute til at kysse jorden.

Dit skulderområde bliver også virkelig stramt-her er seks skulderbladstræk, du kan gøre for at frigive denne spænding. Og dette er også strækene for glutes at ramme dine booty muskler.