De sundhedsmæssige fordele ved kaffe vs. Te hvordan de hver øger fordøjelsen, levetiden og mere

Men kaffepakker en antioxidant rig stans også. "Kaffe er blevet knyttet til reduceret forekomst af Parkinsons sygdom, type 2 -diabetes, ardannelse af leveren, kolorektal kræft og også hjertesygdomme," forklarer Gans. Undersøgelser viser, at kaffe er rig på antioxidanterne hydrocinnaminsyrer og polyfenoler, blandt andre. Disse specifikke antioxidanter er især effektive til at neutralisere frie radikaler og forhindre oxidativ stress, hvilket betyder, at de hjælper med at bekæmpe betændelse i kroppen.

En undersøgelse fra 2018 af 500.000 mennesker viste også, at drikke kaffe er forbundet med en lavere risiko for død-og at overraskende nok blev den største reduktion i dødeligheden fundet hos mennesker, der drak seks til syv kopper om dagen. (Betydeligt mere end den fire-cup-day cutoff, som læger ofte anbefaler.) Da dette var tilfældet for både koffeinholdige og kaffekaffedrikkere, synes andre kaffekoblinger at være ansvarlige for at forlænge levetiden, det betyder, at antioxidanterne.

Når det kommer til lang levetid, er hurtig påmindelse om, at te nippes dagligt af mennesker i blå zoner, alias regioner i verden, hvor det er normalt at leve for at være over 100 ved godt helbred. Kaffe er også en af ​​de valgte drikkevarer for dem i de blå zoner, men er ikke så udbredt som te.

Bundlinie? Når det kommer til antioxidanter og sund aldring, er te og kaffe begge vindere.

2. Koffein

Jitters er mere almindelige med højt koffeinindhold, og kaffe har generelt meget mere koffein end te. (Te indeholder ca. 20-60 milligram koffein pr. Kop, mens kaffe indeholder 100-300 milligram, siger Gans.)

Når det er sagt, hvis du er meget følsom over for koffein, kan selv den lille mængde i te forårsage jitters. Grøn te har specifikt et ben op i denne kategori: "Grøn te har en forbindelse kaldet L-Theanine, som hjælper koffein med at blive absorberet langsommere i kroppen, der fører til en mindre jittery effekt for mange," siger Gans. Koffein stimulerer også din hjerterytme og vejrtrækning, hvilket kan få folk til at føle sig sprudlende. Hvis du er i den lejr, kan te være en god mulighed for dig.

Omvendt, hvis du søger efter mere af et ry eller endda en drik før træning, kan kaffe muligvis være den bedre pasform (medmindre du selvfølgelig har en følsom mave)). Kaffe øger også epinephrin, også kendt som adrenalin, som kan hjælpe dig med at løbe eller cykle hurtigere. Bare husk, at det at drikke for meget kaffe eller koffein af enhver art (mere end fire kopper om dagen) kan forårsage ubehagelige og potentielt farlige bivirkninger, som forhøjet blodtryk, hovedpine, muskelskemere og søvnløshed.

3. Fordøjelse

Taler om det. Koffein kan gøre dine tarme kontrakt, hvilket er en af ​​grundene til, at kaffe får dig til Poop, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, tidligere fortalt godt+god. Både kaffe og te kan stimulere produktionen af ​​syre i din mave, især når du drikker dem på tom mave. Dette kan forårsage ubehag i maven, men kan også stimulere din fordøjelse og hjælpe dig med at bøje.

”Hvis du oplever disse symptomer på tom mave, kan du prøve at se, om der er en forskel, når du har mad. Hvis symptomerne fortsætter selv med mad, kan du prøve at købe et lavere syre kaffe eller te-mærke eller måske prøve at koffebe for at se, om det lindrer symptomerne, ”tilføjer Gans.

For at øge tarmens sundhedsmæssige fordele ved enten kaffe eller te, kan du prøve at tilføje en knivspids gurkemeje, ingefær eller kanel (gastroenterologer anbefaler det)!

4. Mental sundhed og kognition

Husk den l-theanine fra før? Det plus koffein i te har vist sig at forbedre den kognitive funktion, siger gans. Hun tilføjer, at "forskning udelukkende på L-Theanine afslørede, at det også kan have en beroligende virkning."Den øgede årvågenhed, du føler efter at have drukket koffein, kan ske med både kaffe og te.

"Koffein øger den stimulerende noradrenalin og laserfokusskemisk dopamin i din hjerne," Tracy Lockwood Beckerman, MS, Rd fortalte tidligere Well+Good. Dette betyder, at koffeinholdte versioner af begge drikkevarer kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og klar til at tackle din opgaveliste.

Lær mere om de sundhedsmæssige fordele ved kaffe fra Lockwood Beckerman i denne video:

5. Oral sundhed

Der er en vis indikation af, at te muligvis kan hjælpe med at forhindre hulrum, fordi den indeholder fluor, siger gans. Hun tilføjer det overraskende, kaffe pletter tænder mindre så mørke te.

Endelig svar? De er begge superstjerner i ernæringsafdelingen, og vi er her for at informere (læs: ikke svaje) dig om din valg af morgendrikken. Drik den, der gnister glæde-eller endnu bedre, drikke begge.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.