Den første ting, du skal gøre hver morgen for bedre helbred, ifølge en RD

Drikkevand til enhver tid på dagen er generelt temmelig sundt for dig. Men hvorfor først om morgenen? Læs videre for at lære mere om, hvorfor Zeitlin opfordrer sine klienter til at drikke et eller to glas vand lige efter at have vågnet op. (Hun tilføjer, at påstanden om, at drikkevand den første ting om morgenen gør dig sundere, er baseret på anekdotisk bevis og personlige præferencer, ikke kliniske studier.)

1. Det hjælper med at øge din hjernekraft

Bare rolig, du behøver ikke at udskifte din kop (r) kaffe eller matcha med vand. Men i stedet for at gøre det den første ting, du nipper til, skal du drikke noget vand. "En hovedfordel er boostet i mental kognition, som vand hjælper med at give vores hjerner," siger Zeitlin. Omvendt har dehydrering været forbundet med nedsat årvågenhed og øget grogginess og forvirring ... lyder det ikke som dig om morgenen? ”Når vi er trætte og groggy, bare vågner op, går lidt ekstra mental assist. langt. Så af den grund alene skal du starte din dag med et højt glas vand, ”siger hun.

2. Det kan hjælpe dig med at gøre dig klar til morgenmad

"Nogle mennesker føler som om et glas vand om morgenen 'vågner deres krop op' og gør dem klar til morgenmad," siger Zeitlin. Det er sandt for hende og mange af hendes klienter, selvom hun indrømmer, at der ikke er nogen robust klinisk forskning, der sikkerhedskopierer disse anekdotiske oplevelser. "Hvis du er nogen, der aldrig føler sig sulten til morgenmad, og du ofte springer over det, vil jeg foreslå et glas vand første ting i a.m. Og at se, om det faktisk får dig mere i 'humør' til morgenmad, fordi det at spise en afbalanceret morgenmad har vist sig klinisk for at hjælpe med at forbedre det generelle helbred i mange undersøgelser."

3. Det understøtter et bedre humør

TBH, der ikke kunne bruge lidt hjælp til at være mindre cranky om morgenen? Alt det kan tage er et stort glas vand. Faktisk fandt en lille undersøgelse fra 2014, at folk, der typisk ikke drak meget vand, nød betydelige forbedringer i deres humør, især når de gik i seng og vågnede op, efter at have øget deres vandindtag. "Vi har en tendens til at være cranky og mere irritable, når vi er dehydreret, som vi kan være efter at have gået seks til otte timer uden at drikke noget," siger Zeitlin. "At starte dagen med vand kan hjælpe dig med at sparke dagen fri i et bedre humør."

4. Det vil give din hud op

Hvis du bemærker, at din hud ser ud som det at læse en Ayn Rand-roman føles-Aka håbløst kedeligt efter en nat med at drikke alkohol, skal du fylde din kop med lidt vand. "Hvis du har tør hud eller drak alkohol natten før, vil vand hjælpe med at bringe en sundere, blødere, dewier -look og føle din hud tilbage, da alkohol tørrer vores hud ud og kan få den til at se rød og betændt," Zeitlin siger. "Otte til 16 ounces vand kan hjælpe med at hoppe din hud tilbage til at se lysere ud."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.