Bilerne metoden løsner din halsspænding bedre end nogen strækning

For at målrette mod din hals skal du starte med at forlænge rygsøjlen. "Forestil dig, at der er en lille streng, der trækker bagpå dit hoved, så forestil dig at få dine ører stablet oven på dine skuldre, skuldre oven på hofter, knæ og ankler," siger han. Fra denne position skal du flytte ind i sidebøjningspositionen, mens du holder den længde. "Lad som om, at strengen trækker dig op og til venstre, derefter op og næsten buer din hals frem, bøjning op og til højre og op og tilbage," siger han. Det vigtigste er at opretholde en langstrakt position og undgå at kollapse på nogen måde. Se det i aktion nedenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.