De travleste muskler i din krop har brug for en break-her, hvordan man hviler dine øjne

"Hvert 20. minut, tag en 20 sekunders pause, og du tager den pause ved at se 20 meter væk eller mere," siger han. Se ud af vinduet i 20 sekunder, eller alternativt skal du bare lukke øjnene og tælle til 20. "Det vil slappe af den imødekommende muskel, der bruger al sin tid på at fokusere tæt på og give den en pust i pusten, og så kan du komme tilbage i det igen."

Hvis du er bekymret for den påvirkning, blå lys har på dit øjenhelse, dr. Epley siger, at forskningen er entydig. "Der er en masse debat om det, og jeg er ikke sikker på, at vi har et godt perfekt svar," siger han. "På dette tidspunkt er der stadig noget forskning, der skal gøres der."

Mellem arbejde, nyhedscyklussen og videochats med kære, er øget skærmtid uundgåelig lige nu. Slå ikke dig selv op om det, og følg Dr. Epleys anbefalinger for at sikre, at dine øjne får lidt tiltrængt hvile.