Den bedste træning til bekæmpelse af eftermiddagshjernetåge, ifølge en neurovidenskabsmand

At tilbringe ni uger derhjemme er nok til at få selv den skarpeste hjerne til at begynde at føle sig tåget. Vi har levet, arbejdet og trænet i det samme begrænsede rum, leve det samme eksakt Rutinemæssig dag ud og dag ud, og de sædvanlige Sudoku- og krydsordpuslespil arbejder ikke længere for at hjælpe dig med at forblive skarp. Hvad der dog kan hjælpe, er at danse det ud.

Træninger generelt er kendt for at have en vigtig indflydelse på din hjerne, og dans topper listen til at hjælpe med kognitiv funktion. Før vi kommer ind på "hvorfor", er det dog først vigtigt at forstå, hvorfor den tåge følelse måske rammer så hårdt lige nu. "Vi oplever alle løbende, kronisk stress som et resultat af trusler mod vores fysiske velvære, dybtgående forstyrrelser og ændringer i vores daglige vaner som et resultat af husly derhjemme, ud over bekymringer om jobsikkerhed og økonomiske tab fremover fremover i gang , som påvirker vores fysiske og mentale sundhed, "siger neurovidenskabsmand Nan Wise, ph.d.

Hun forklarer, at hans konstante stress kan få dine binyrer til at skyde mere cortisol og stresshormoner end normalt, som udtømmer dem og fører til en tilstand kaldet binyre træthed. "Dette kan resultere i hjernetåge, udtømt energi, øget depressive og ængstelige stemninger ... og andre former for fysiske og følelsesmæssige symptomer, når den igangværende stress fortsætter," siger Dr. Klog.

Den bedste måde at håndtere, siger videnskaben, er at kaste dig selv en improviseret dansefest. Ifølge forskning, bevægelser, der kræver uforudsigelighed og reaktion-hvoraf der er kernen i enhver god koreografi-udfordring din hjerne og stimulerer væksten af ​​nye neurologiske veje. En undersøgelse fra 2019 ved navn Dance-baserede træning som en af ​​de øverste ikke-farmakologiske behandlinger for Alzheimers, og fandt, at gentagne trin faldt sammen med en stigning i tykkelsen af ​​hjernens grå stof, der er knyttet til intelligens. En anden undersøgelse fra 2018 fandt, at tre måneders dansekardio forbedrede kognitiv funktion, episodisk hukommelse og behandlingshastighed.

"Dansbaserede træning er utroligt fordelagtige for både sind og krop, fordi de stimulerer vores kablede følelsesmæssige instinkt til at spille, som er en hårdt klemt hos de fleste voksne," siger Dr. Dr. Klog. "Ved at lege med dans, der involverer at flytte vores kroppe rytmisk til musik, engagerer vi kroppen, sindet, [og] hjerne i en form for træning, der bekæmper de negative effekter af stress, forbrænder stresshormonerne og fremkalder følelsen godt neurotransmittere, der fremmer velbefindende."

Med andre ord? Pop på din yndlingsafspilningsliste og start med at ryste den. Og for lidt inspiration til at stå op og danse som ingen ser på, skal du følge med videoen nedenfor.