Den bedste sport for hjernesundhed er sandsynligvis ikke en, du gætter på

Hvorfor det er så vigtigt at have stærke rumlige navigationsevner og hukommelsesgenkaldelse

En masse sportsgrene, vi spiller i dag, har ikke meget til fælles med vores hverdag, meget mindre vores overlevelse. Orientering på den anden side gør. Dets færdigheder, specifikt rumlig navigation, er meget overførbare til vores daglige. "Rumlig navigation henviser til evnen til at bevæge sig rundt og orientere sig i et fysisk rum," siger Nicola. "Det inkluderer forståelse og huskning af layoutet af et miljø og at kunne navigere til et specifikt sted inden for det. I lægmandens vilkår er det som at være i stand til at finde din vej rundt uden at blive tabt-det er også meget vigtigt for hverdagens aktiviteter såsom kørsel."

Et andet eksempel på rumlig navigation i handling er at komme dig gennem en ukendt by, mens du rejser. "Du skal være i stand til at navigere dig tilbage til hotellet eller se et vartegn, som du kan lide, kan du bestemme den bedste rute at tage, og med rumlig navigation kan du finde din vej der," siger Nicola. ”Dette er faktisk faktisk godt for hjernen."

Hvordan orientering forbedrer hjernes sundhed

Hjernen har en specialiseret region bare for at navigere i det rumlige miljø, ifølge Nicola. "Denne struktur kaldes hippocampus, også kendt som kortlæseren af ​​hjernen," siger hun. Kombinationen af ​​træning med høj intensitet og navigationsuddannelse, der kræves til orientering, kan føre til en stigning i volumen af ​​hippocampus, som er forbundet med bedre rumlig hukommelse.

"Det viser sig, at når vi bliver ældre, falder volumenet af vores hippocampus, men med regelmæssig træning-især træning med høj intensitet-kan vi få en robust frigivelse af et molekyle kaldet BDNF, en vækstfaktor for hjernen, som primært hjælper med at vokse Nye neuroner i hippocampus, "siger Nicola. Og det er enormt for alle, der prøver at støtte hjernesundhed, afværge kognitiv tilbagegang og afbalancere deres humør.

Selv hvis du ikke er klar til at bytte dine tenniskampe til at navigere dig vej gennem skoven, kan du stadig drage fordel af at inkorporere Orienterings grundlæggende principper i dit daglige livslignende med at finde ud af, hvordan du kommer et sted uden en assist fra din Maps-app.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.