Det bedste søvntip til dig, ifølge dit stjernetegn
Læs videre for indsigt i det bedste søvntip for hvert stjernetegn fra astrolog Stephanie Gailing, forfatter af Den komplette drømmebog, og Alexandria Lettman, astrolog og grundlægger af Spiritual Wellness Platform Jupiter Jewel.
Det bedste søvnspids for hvert stjernetegn
Vædderen
Vædderen, din placering af kardinalskilt, brandelement og herskende planet Mars (planeten for handling og påstand) betyder, at du konstant er i bevægelse. Ifølge Lettman kan du udnytte den ild til gavn for din søvn ved at træne. ”Vædderen er meget aktive, men de brænder hurtigt ud og vil føle sig klar til at hvile, når deres fysiske energi udøves,” siger hun.
Træning og søvn gavner hinanden, og kun 30 minutters moderat træning kan hjælpe dig med at sove om natten, så sørg for at komme i det mindste et par timer før sengetid.
Tyren
Du er et fast tegn, Tyren, og dit jordelement betyder, at du arbejder hårdt. Med Venus (som er forbundet med glæde og skønhed) som din herskende planet, spiller du også hårdt. Tag dig tid til at sikre dig, at dine søvnoverflader dine puder, ark, madras og tæpper-støtter, hvordan du sover bedst, siger gailing.
”Tyren for mig handler om at have det smukke miljø og elske dit soveværelse ved at have bløde, lækre lagner og puder,” siger hun. Overvej din sovetemperatur og din sovende position. Vægtede tæpper og ark og tæpper lavet af åndbare stoffer som linned, bambus eller bomuld kan også gøre dig mere behagelig.
tvilling
Gemini, dit sind drejer altid, og din mutable tegnmodalitet betyder, at du absorberer information som en svamp -tak din herskende planet Merkur og dit luftelement også. Ifølge Lettman kan denne kvalitet gøre dig "rastløs", og du har ikke brug for den støj for at oversætte til dit soveværelse: Sørg for, at det er så mørkt og stille som muligt.
At begrænse lys i dit soveværelse er nøglen til en god nats søvn, fordi lyseksponering kan smide din døgnrytme fra banen ved at signalere til din krop, at det skal være vågen, når det ikke skal. Invester i nogle blackout -nuancer. Hvis du er begrænset af dine valg af interiørdesign, skal du invitere mørke ved at investere i en silke- eller satin sleep eye maske, overveje ørepropper, hvis støjforurening udefra er et problem.
Kræft
Det er ingen hemmelighed, at du elsker en godbid, kræft, men det er en god ide at bremse disse trang flere timer før sengetid for at hjælpe din søvn. Lettman siger, at det bedste søvntip til dig er at undgå snacking for tæt på sengetid, især på sukkerholdige fødevarer og alkoholiske eller koffeinholdige drikkevarer, der har negativ indflydelse på din søvn negativt.
Pop i stedet på din mixology hat og pisk en drik op, der understøtter dit lukkede øjne. Prøv en skummende måne mælk latte, der er rig med søvninducerende magnesium, en beroligende kop kamille-te eller syrlig kirsebærjuice.
Leo
Leo, din herskende planet er bogstaveligt talt solen, og det plus dit brandelement betyder, at du brænder lyst i løbet af dagen-nogle gange så lyst, at du virkelig trækker dig selv ud og har brug for at spille indhentning af din søvn. Napping er en fantastisk måde at give dig selv et ekstra løft og er en vane, der praktiseres af beboere i de blå zoner, som er nogle af de længste levende mennesker i verden. Imidlertid er strategisk lodning nøglen, og Lettman anbefaler, at du sørger for, at dine lurer understøtter-ikke undergraver din nattesøvn.
At negle den perfekte lur er en videnskab: CDC anbefaler at begrænse lur til mellem 15 og 30 minutter for at få et løft af energi uden at dyppe ned i dybere søvn.
Jomfru
Jomfru, din forkærlighed for organisation kan også rettes for at hjælpe dig med at få det lukkede øjne, du har brug for. "Organiserede Virgos elsker en god rutine, så de skal overvåge den tid, de går i søvn og vågner op hver dag og prøver at holde sig til de samme tider, ”siger Lettman.
Denne konsistens hjælper din krop med at lære, hvordan man også får sove effektivt; Søvndokumenter siger, at det bedste, du kan gøre for din søvn, er at vågne op på samme tid hver dag for at undgå jet-lagring af dig selv. Du kan altid gå i seng tidligere, hvis du har brug for det, men at indstille dette anker på frontendet hjælper din krop.
Vægt
Vægt, du er et lufttegn, der er styret af Venus, så du er meget interesseret i balance og skønhed. Du vil have, at alle skal komme sammen generelt, og at gå i seng vred, trist eller stresset vil stort set påvirke din søvn, ifølge Gailing. For dit søvntip skal du virkelig fokusere på at komme i den rigtige tankegang, før du sover ved dybt afslappende. ”Hvis du bliver bekymret for, at der ikke er nogen fred, kan det forhindre dig i at sove,” siger hun.
At sove vred kan kompromittere din søvnkvalitet, så det er bedst at undgå. Har en tendens til ethvert følelsesmæssige anliggender, der holder dig godt før sengetid. For at trylle frem et godt humør skal du sikre dig, at dit miljø er frodigt og behageligt, og måske tænder et aromaterapikys til at slappe af, eller på at lægge på en lyserød eller brun støj for at lette dig i søvn.
Skorpion
Scorpio, du er dybt i harmoni med dine følelser på grund af dit vandelement og din herskende planet Pluto imbuerer dig med ønsket om at forfølge magt-du er utroligt ambitiøs og drevet, så du arbejder hårdt. På grund af dette anbefaler Lettman, at du læser en bog før sengen for at slappe af og slappe af. ”Dette vil hjælpe dig med at blive stille og behageligt og stoppe med at tænke over den dag, du har haft,” siger hun.
En af de mange fordele ved læsning er bedre søvn, så find en bog, du elsker (måske en anbefalet til dit stjernetegn eller en af sommerens nye udgivelser) for at vinde ned.
Skytten
Skytten, du er altid på farten takket være dit brandelement og herskende planet Jupiter, som er forbundet med held og overflod. Dit verdslige og kloge sind kaster aktivt hele dagen, og nogen tid til at pakke ud alle disse tanker og følelser gennem taknemmelighedsjournalisering ville være velkommen. At udtrykke taknemmelighed er blevet knyttet til bedre søvn, og at reducere stress er en sikker måde at hjælpe dit lukning af øjet. "At reflektere over din dag, udtrykke taknemmelighed for dit liv og skrive om dine mål og drømme vil inspirere dig til at sove og starte frisk næste dag," siger Lettman.
Stenbukken
Stenbukken, din herskende planet Saturn og dit jordelement er delvis at takke for din ambition og evne til at arbejde hårdt. Du synes måske, at det er nødvendigt at undertiden brænde midnatolien for at komme foran, så Gailing siger, at dit søvntip er mere et tankesæt skift end en relateret til vaner-samvært, at det faktisk får nok søvn er nøglen til din produktivitet og generelt godt- at være og tage skridt til at komme i seng tidligere. Ud over alle sundhedsmæssige virkninger af ikke at sove nok, påvirker mangel på søvn negativt din produktivitet og ydeevne på arbejdet, så det kan hjælpe dig med at nå en samlet indsats for at sove i tiden.
Hvordan kan du gøre dette? Brug værktøjer som søvnsporing af bærbare til indsigt i din nuværende rutine, eller prøv en søvncyklusberegner for at hjælpe dig med at finde en sengetid, der støtter dit helbred og alt hvad du har brug for for at få gjort i løbet af dagen.
Vandmanden
Aquarius, din herskende planet Uranus, der er forbundet med innovation, er delvis at takke for din nysgerrighed. Du elsker dine gadgets, og selvom det generelt er fint i løbet af dagen, kan det at gå væk fra dine enheder hjælpe dig med at undvige de søvnhindereffekter af blåt lys og skærme. Lettman anbefaler, at du indstiller et digitalt udgangsforbud inden sengetid. ”At forlade dine enheder på tværs af rummet kan hjælpe dig med at modstå fristelsen til at rulle gennem sociale medier,” siger hun. Brug chunking -metoden til at få din hurtige fyld af nyhederne og sociale medier, og sæt derefter din telefon og bærbar computer ud af syne.
Fiskene
Fantasifulde Neptune er din planetariske hersker, Fiskene, og at det sammen med at være et vandskilt gør dig til en af de mest kreative i Zodiac. Det er vigtigt at finde en måde at stille dit sind og slappe af om natten, fordi stress og søvn er tæt knyttet, så det er din anbefaling at udføre noget de-stressende aktiviteter inden senget. "En sengetid meditation vil hjælpe stille Fiskes distraherede sind og bekymringer om aftenen," siger Lettman. Når du bosætter dig i sengen, kan du prøve en fem-trins søvnmeditation eller en anden slags mikromeditation for at forberede dig til at drive til drømmeland.
