Hvad der fører dig til udbrændthed, ifølge din Myers-Briggs personlighedstype

ESFJ

ESFJ'er har en tendens til at brænde ud, når de ikke er i stand til at planlægge effektivt, lave faste planer eller se deres venner. Når du ikke socialiserer dig, har du en tendens til at blive forkælet i arbejde.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du overtænker tilsyneladende alt: Hvorvidt din bedste ven er sur på dig eller ej, uanset om du slukkede for krøllejernet, før du forlader hjemmet, uanset om der var en skrivefejl i den e-mail, du lige sendte alt sammen eller ej.

At genoplive dig selv: Planlæg to eller tre nætter om ugen med nogle af dine nære venner og selv-Soothe med et boblebad, afslappende musik og et glas vin.

Istj

ISTJ'er har en tendens til at føle sig udbrændt, når de påtager sig for meget arbejde, hvad enten det er hjemme eller på kontoret. Nogensinde den flittige, ansvarlige person, stiger du typisk op for flere opgaver, end du burde. Dit mantra er: ”Hvis du vil have noget gjort, gør det selv."

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du laver bjerge ud af molehills. Du bliver let vred og har en tendens til at starte konflikter, som du normalt hellere vil undgå. Du understreger om alle de ting, der kunne gå galt i fremtiden.

At genoplive dig selv: Omgiv dig med velkendte ting, som din familie, en hobby, din yndlings løbende sti, endda dit yndlingsshow, du fortsætter med at se på Netflix. Derefter skal du gøre nogle planlægning af planlægning af planlægning for hvad der skal gøres, og hvad der skal være væk fra din tidsplan.

Estj

Ting som dit team, der ikke styrer Workflow godt nok, eller din partner ikke planlægger en ordnet rejseplan, får dig til at ønske at rive dit hår ud, fordi du let er stresset fra ineffektivitet.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du begynder at føle dig underligt følelsesladet, ikke ønsker at deltage i hobbyer, der normalt giver dig glæde og kan føles som sulking.

At genoplive dig selv: Tag dig tid til dig selv, gør hvad der føles rigtigt for at lindre stresset- uanset om det fungerer eller få is, eller noget andet helt. Målret dine ineffektiviteter med en handlingsplan for at overvinde dem, og udfør den derefter til sidst.

ESFP

ESFP'er brænder ud, når de bliver tvunget til at følge strenge tidsplaner. Når du ikke kommer ud og ser dine venner, bliver du måske også for irritabel og antsy.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du fokuserer på et potentielt negativt resultat, idet du tror, ​​at alle veje fører til en enkelt ødelæggende ende. Du kan også antage det værste i andre.

At genoplive dig selv: Gå ud af huset, se de mennesker, du elsker, og sørg for at være fysisk aktive. Du er en gører, så gør ting, der slukker for din "bekymring" -funktion.

ISFP

Du brænder ud, når du er tvunget til at bo i stive miljøer, ikke i stand til at bruge din kreativitet til at udtrykke dig selv. Hvis du er tvunget til at socialisere dig med lille-talk eller engagere sig i adfærd, der ikke føles i tråd med dit værdisystem, vil du også udtømme din energi.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du klikker på andre om deres utilstrækkeligheder og forsøger at kontrollere i stedet for at udvikle og tilpasse sig.

At genoplive dig selv: Kom i kontakt med dine følelser. Prøv at lytte til trist musik og have et godt råb. Brug tid på egen hånd i flere dage (måske endda tage en solo -tur!), at skabe smuk kunst eller lave aktiviteter, der giver dig glæde.

Estp

ESTP'er fungerer ikke godt i stive, superstrukturerede miljøer og bliver stresset af dem. Tilsvarende, hvis du er i et forhold, der begrænser dine friheder eller tvinger dig til at forpligte dig til for mange planer, kan du blive for beskattet.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du begynder at tro, at en konflikt er verdens ende, eller din partners behov for evigt begrænser din uafhængighed. Du er overhovedet ikke i stand til at se det større billede.

At genoplive dig selv: Kom ud af huset. Har en ikke -planlagt dag eller endda uge, hvor du kan gøre med din fritid, uanset hvad du vil have. Tal med din ven, chef eller partner for at få klarhed. Ved faktisk at give udtryk for din frygt, kan du opleve, at de ikke er så store, som du tror.

Istp

ISTP'er bliver stressede, når de bliver tvunget til at følge et strengt sæt regler eller den standard sociale kontrakt i nogen længere tid. Du hader også at diskutere utallige teorier og vil gerne fokusere på konkrete detaljer; Du kan godt lide at handle og gøre i stedet for at diskutere og forestille dig.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du er meget irritabel og til tider følelsesladet. Du er kritisk over for dine venner og kan isolere dig selv.

At genoplive dig selv: Brug lidt tid på egen hånd for at komme igen. ISTP'er elsker fysisk aktivitet, lange drev, solo -rejser og arbejder på uafhængige projekter.

ENFP

ENFPS brænder ud, hvis de udforsker for mange muligheder-datering, socialisering, nye forretningsidéer, nye rejseideer osv. Du vil have det hele, og det er udmattende, hvis du ikke finder balance.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du begynder at bemærke fysiske problemer, der stammer fra udbrændthed, som træthed, modtagelighed for sygdom, hovedpine eller andre lidelser.

At genoplive dig selv: Prioritere forpligtelser, ønsker og tid til hvile og egenpleje. Når du er træt, skal du sørge for dig hold op Løb. Dit helbred er for vigtigt.

Infp

Miljøer, der stunt kreativitet eller kræver en masse output under en bestemt tidsramme, beskatter især for dig. Du får bestemt tid til dem, der er vigtige for dig, men du bliver også ekstremt stresset, når du administrerer andres følelser i længere perioder.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du bliver ekstremt hård eller kritisk over for andre, vipper ud og stiller outlandske krav.

At genoplive dig selv: Nær din sjæl, hvad enten det er ved at tage en lang gåtur gennem naturen eller et brusebad, gøre dit hår og male dine negle. Tag en kort timeout fra andre, indtil du føler en følelse af intern balance.

ENFJ

Du bruger meget tid på at pleje andre, men at gøre dette for meget kan brænde dig ud. Ikke kun er du en pseudo-terapeut, men du er den første, der bringer suppe til en syg elsket, frivillig til at være vært for en fest for en vens fødselsdag eller træder op for at organisere en kontorudflugt.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du begynder at overanalysere andres svar på dig, som at bekymre dig om, om de er ked af dig, om du gjorde det rigtige, eller om du sagde det forkerte.

At genoplive dig selv: Organiser din uge fremover. Planlæg en eller to udflugter med venner, der løfter dig op uden nogensinde at udtømme dig. Fokus på solo-egenpleje, herunder skrivning, lave rejseplaner og justere dit drømmebestyrelse.

Infj

INFJ'er brænder typisk ud, når de bliver tvunget til at udføre formelopgavelarbejde, eller når de er i miljøer, der er tunge på eksterne stimuli, som lys og støj. Du higer absolut ned tid til at tænke og drømme, så detaljerede job vil suge livet ud af dig.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du læner dig ind i dine overbærenheder, hvad enten det er søde godbidder, shopping eller alkohol.

At genoplive dig selv: Ryd din sociale kalender og fokus på dig selv. Tag dig tid til de ting, du elsker, men gør ikke nok af, som træning, læsning, en klipning eller en manikyr. At lave planer for fremtiden hjælper med at centrere dig.

Intj

INTJS brænder ud, når de overforstærker sig socialt eller med aktiviteter. Du har brug for meget nedetid for at tænke og lære og kan ikke lide at fylde din kalender med overdreven begivenheder og sammenkomster.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du bliver lunefuld og kan vippe ud til mennesker for klager til tider, hvor du normalt vil holde din tunge. Du kan også forkæle dig med shopping, spise, drikke eller andre laster.

At genoplive dig selv: Afsæt tid til at arbejde dig igennem et solo -projekt fra start til slut. At lave planer, udføre opgaver og skabe noget er enormt katartisk for dig.

Intp

Når du ikke har tilladelse til friheden til at strejfe, mentalt, er du i fare for at brænde ud. Du kan ikke lide detaljeret orienteret opgavearbejde og vil hellere fokusere på at fremme teorier, starte tankevækkende debatter eller skabe systemer til andre til at bruge.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du kan blive for følsom over for andres følelser, måske endda irriteret over disse følelser. Du bliver måske generet af dem, der ikke reagerer positivt på dig.

At genoplive dig selv: Læs, skriv eller arbejde på et projekt, du kastede til side midt i dit travle liv. INTP'er er mest hjemme i deres sind, på egen hånd, og det er vigtigt at slå til din tænkningsside igen.

Entp

Entps vil gøre alt og udforske enhver idé. Du indtaster dog en tilstand af udbrændthed, når du ikke kender dine grænser. Hvis du er i et job eller hjemmemiljø, der ikke er egnet til dig, brænder du lyset i begge ender - udfører udtømmende opgavearbejde, samt går ud med venner og forkæler dig at undslippe det.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du begynder at føle dig fysiske konsekvenser af udmattelse. Du bruger mere tid med venner eller går på datoer i et forsøg på at undgå dine problemer.

At genoplive dig selv: Begynd at sætte mål igen. Du har en tendens til at glemme og kan løbe målløst rundt. Tag en uge, og identificer et par ting, du vil udrette inden for de næste 6 til 12 måneder. Bare det at have mål kan holde dig i bevægelse mod dine mål uden at skulle spilde energi i processen.

Entj

Du er ofte en beslutningstager, men du brænder bestemt ud, når du prøver at være på toppen af ​​dit spil. Beslutningsfatigue er reel, og det samme er din arbejdsetik; Det vil køre dig ned i jorden.

Du ved, at du er udbrændt hvornår: Du bukker let under for dine følelser, uanset om du føler frygt, lykke, vrede eller tristhed. Du har en kort sikring, og du er meget reaktiv.

At genoplive dig selv: Se venner, og grave dybt ned med dem for at afsløre, hvordan du virkelig har det. Entjs har problemer med at identificere og forstå deres følelser, men du er en ekstrovert i din kerne, og det kan være enormt gavnligt at arbejde gennem alle dine følelser.

Ønsker mere MBTI intel? Her er den bedste måde at starte din dag på og underskrive, at du har brug for at bryde sammen, ifølge din personlighedstype.