Begyndervejledningen til afgiftning
Sommeren handler om at "genvinde mig tid", som for mange af os inkluderede Rosé hele dagen og et andet skum af gelato. Men som efteråret kryber ind, så gør tanker om en detox.
Hvis det lyder som dig, er du ikke alene. ”Du skal gå på en juice-rensning hver sæson,” siger Etti Ben-Zion, ph.d., en Miami-baseret holistisk ernæringsfysiolog. ”Vi lever i en stadig mere giftig verden, hvor vi udsættes for kemikalier og forurenende stoffer hver dag."
Ifølge dr. Ben-Zion, immunsystemet kan kun håndtere så meget, før det begynder at svækkes og nedbrydes, så hun siger, at detoxing fire gange om året er nøglen til at holde tingene kørende. Og du kunne begynde at føle resultaterne næsten øjeblikkeligt: Wellness Pro citerer en 2011-undersøgelse, hvor godt kolesterol forbedrede sig hos deltagere, der gik på en 12-timers detox.
"Rensning er godt for din krop, sind og ånd. Det giver dit fordøjelsessystem en chance for at hvile og genoplade."
Plus, det positive kunne gå ud over det fysiske. "" Rensning er godt for din krop, sind og ånd, "understreger hun. "Det giver dit fordøjelsessystem en chance for at hvile og genoplade."
Stadig, ideen om at skære ud din morgen isede latte-og ja, det glas rosé-kan være skræmmende. Hvordan forbereder du dig? Hvordan sørger du for, at du får nok brændstof? Er din daglige HIIT -klasse stadig cool? For at besvare alle disse spørgsmål er det smart at vælge et forudplanlagt detox-program, som dem, der tilbydes af uber-sunde wellness café dr. Smood.
Som senior VP for forskning og produktudvikling, Dr. Ben-Zion personligt udformet hver af Dr. Smood Detox-programmer-og de er idiotsikre nok for travle mennesker, der ønsker fordelene uden at skulle tænke for meget på det.
”Disse fokuserer på afgiftning og restaurering, ”siger hun. ”Alt hvad du skal gøre er at følge instruktionerne og nyde oplevelsen.”Hvert emne er USDA-certificeret organisk, mejerifri og ikke-GMO. Plus, de er fri for konserveringsmidler og tilsætningsstoffer og efterlader kun de gode ting.
Rul ned for at finde ud af mere om Dr. Smoods detox-programmer-og nøjagtigt hvordan man tackle en renser den rigtige måde.
Før du detox: Dr. Smood pre-cleanse-program, der starter ved $ 67
Hvis du er helt ny til afgiftning, dr. Ben-Zion foreslår dette første trin. ”Pre-cleanse er en dag med at spise ren mad, der hjælper med at forberede din krop og sind til en detox,” siger Cleansing Expert. Menuen til dette program, der er tilgængeligt i en til tre dage, er et udvalg af rå, næringstætte mad og juice (tænk salater, hjemmelavet hummus og grønne blandinger).
Behandl din krop forsigtigt, og ring tilbage til dine sved seshes i overensstemmelse hermed.
"Det er vigtigt at planlægge og forberede sig på en rensning," rådgiver Dr. Ben-Zion. "Lav ikke middags- eller frokostmøder. Gå ikke til dit yndlings dessertsted, og tag nogle for at trække vejret og træne let yoga er bedst."Behandl din krop forsigtigt, og ring tilbage til din sved seshes i overensstemmelse hermed.
For Newbie: Dr. Smood Beginner Detox -program, der starter ved $ 213
Hvis du er begejstret for at prøve en detox, men bekymret for, at tre dages safting måske efterlader dig sulten, er dette en god måde at lette ind i praksis. ”Det er en lettere rensning, fordi det inkluderer fast mad til middag hver nat,” Dr. Siger Ben-Zion.
"Udskiftning af regelmæssige måltider med koldpressede juice og hele fødevarer vil bringe balance tilbage til din krop."
Og husk, at disse friske slurker er inkluderet af en grund. "Udskiftning af regelmæssige måltider med koldpressede juice og hele fødevarer bringer balance tilbage til din krop," forklarer Dr. Ben-Zion. "[De] genopfylder de levende enzymer, bioaktive vitaminer, mineraler og spore næringsstoffer, der kan formindskes under tilberedningsprocessen."
Med denne plan (tilgængelig i tre, fem eller syv dage), scorer du en fuld menu inklusive en stor salat hver nat og en Smoody No. 1 (en smoothie-lignende drik fyldt med banan, avocado, spinat og ingefær).
For det næste niveau: Dr. Smood Intermediate Detox -program, der starter ved $ 204
Farvel faste fødevarer, hej væsker. Dette niveau springer salaten over og tilbyder i stedet en aften Smoody No. 2 (en opfyldende SIP lavet med mærkets hjemmelavede mandelmælk, chiafrø, kokosnødkød og frugt til sødme).
”Når du får superfoods i en flydende form, omgår de fordøjelsesprocessen,” Dr. Siger Ben-Zion. Til gengæld bruger din krop den energi til at fokusere på at rydde opbygning. (Du kan hænge det i tre, fem eller syv dage for at imødekomme dine oppustende behov.)
Til detoxpro: Dr. Smood Advanced Detox -program, der starter ved $ 222
”Denne er designet til erfarne detoxere, der ønsker at opnå en maksimal rensende virkning,” Dr. Ben-Zion bemærker. Programmet har seks juice og sammenlignet med de andre muligheder, en lavere mængde kalorier.
"Det er meget vigtigt, at du under en rensning har næringsstoffer af høj kvalitet, der understøtter dit mikrobiome og immunitet."
"Det er meget vigtigt, at du under en rensning har næringsstoffer af høj kvalitet, der understøtter dit mikrobiome og immunitet," tilføjer hun. Til det formål får du Dr. Smood Detox Juice No. 9, der er fyldt med spark fra ingefær, cayenne og gurkemeje, plus andre buzzy ingredienser som rå honning, oregano og immunitetsbrydende echinacea. Læs: Det kan være den ekstra lynlås, du har brug for for at komme igennem de 5 s.m. møde. 
Efter du detox: Dr. Smood Post-Cleanse-program, der starter ved $ 62
For at lette tilbage i dit liv efter ren, vil du nå ud til god-for-du faste fødevarer (oversættelse: at gå lige til taco er ikke den bedste idé). ”Post-cleanse blev skabt for at hjælpe kroppen og sindets overgang tilbage til Whole Foods, mens han bevarer en sund balance for varige effekter,” Dr. Ben-Zion forklarer.
En dag med næringsrige spiser som Spirulina Bagels med vegansk flødeost og hjertelige organiske salater hjælper din krop med at tilpasse sig din nye og forbedrede situation. Og da du sandsynligvis har fået en smag på juice nu, skal du ikke bekymre dig: Middagen kommer med en detoxjuice nr. 9.
I partnerskab med Dr. Smood
Fotos: Dr. Smood
