Bear Crawl-øvelsen fungerer dine skuldre (og din kerne) bedre end en push-up

Hvordan man laver bjørnecrawl -øvelsen

1. Gå i firedoblet position med dine skuldre over dine håndled og dine knæ i en 90-graders vinkel under dine hofter.
2. Løft knæene et par centimeter væk fra gulvet, når du opretholder en flad ryg. Levesque siger, at du skulle være i stand til at lægge noget på ryggen uden at det falder over hele øvelsen.
3. Crawl fremad ved at placere din højre arm foran dig sammen med din venstre ben-holdning, det bøjede sig efter din venstre arm og højre ben.
4. Når du bevæger dig, skal du holde dine hofter så stille som muligt, din kerne aktiveret og din ryg lige.