De 6 mest næringstætte fødevarer, der skal styre din diæt

Frø

Frø har en tendens til at være høje i protein- og spormineraler. Hør, chia og hampfrø Alle pakningshøjdoser af omega-3'er, sesamfrø er rige på calcium, og græskarfrø leveres med calcium, jern og zink. Hør- og sesamfrø indeholder også lignaner, der er forbundet med lavere risiko for nogle kræftformer.

Grønne

Denne er en no-brainer, men uanset hvor ofte du spiser bladgrøntsager, kunne du sandsynligvis stadig spise mere. Foruden protein indeholder greener calcium, folat og en række antioxidanter. Ekstra kreditdel: Cruciferous Green Veggies som Broccoli og Kale frigiver også isothiocyanater (når deres celler brydes ved at tygge, hugge eller blandes), forbindelser knyttet til lavere kræftrisiko.

Oprindeligt offentliggjort 12. december 2012. Opdateret 7. juni 2018.

Brug for nogle ideer til, hvad man skal spise i løbet af ugen? Alle disse måltider kan laves på 15 minutter eller mindre. Og hvis du undrer dig over, hvad du skal lave i AM, kan du tjekke denne komplette guide til smoothiefremstilling.