De 5 værste energidrikke, der foregiver at være sunde

Når det kommer til at være smart ved de drikkevarer, du nipper til navnet på energi og hydrering, er der det grundlæggende, som stort set alle kender. Red Bull = ikke så fantastisk til din krop. Og ditto til fuld-af-intet-men-sukker juice og sportsdrikke.

Men mange en kræsne forbruger er blevet dyppet af faux "sund" energiforbekræftende drinks-du ved, de flaske drikkevarer, der ser ud til at give wellness-fordele, men virkelig bare ... gør det ikke.

Det er ikke din skyld. Det er sommer, og du er tørstig, men det er desto mere grund til ikke at blive lokket af mistænkte ingredienser og vage sundhedsanprisninger. Her hjælper Dana James, MS, et tredobbelt bestyrelsescertificeret ernæringsfysiolog og grundlægger af Food Coach, os med at give mening om de drikkevarer, du vil springe over, og hvorfor.

Mislager sukkerprøven: Gatorade G2

Folk tror, ​​at G2-Gatorades fætter med lavere cal-cal-er en sundere mulighed, fordi det har halvdelen af ​​kulhydraterne og kalorien i klassikeren. Men Sukker er stadig den anden ingrediens på G2s ernæringsmærke, Og ifølge eksperter er der bare ingen grund til, at de fleste af os indlæses på det, der i det væsentlige er sødet vand, selvom det er sødet vand i lavere kalorier. (Overskydende sukker er selvfølgelig en af ​​de vigtigste skyldige i alt fra humørsvingninger til diabetes.)

"Medmindre du er en konkurrencedygtig atlet eller træner i 90 minutter plus, burde de ikke være din go-to-breve," siger James. Drikkevarer som G2 supplerer dog intens træning, fordi sukkeret giver mulighed.

Mislykkes faux sukkerprøven: Powerade Zero, V8 V-fusion + energi

Bare fordi Powerade Zero ikke har sukker (som igen, er gearet specifikt til atleter-et stort antydning om, at det ikke er beregnet til at være tankeløst nippet, mens du sidder ved dit skrivebord), betyder det ikke, at det er sundt. Faktisk, Powerade Zero og V8 V-fusion + energi indeholder begge sucralose, Det ikke-kalorie, sukker erstatning, der går under mærkenavnet Splenda-og det kan tage en vejafgift på tarmen på det cellulære niveau, siger undersøgelser.

"Sukkerstatninger er en kontroversiel, men den seneste forskning viser, at kunstige sødestoffer som aspartam eller prallenda, skift tarmmikrobiomet til det værre," forklarer James. "En forstyrret tarm udtrækker flere kalorier fra mad, der fører til øget fedtopbevaring, det modsatte af, hvad nul-kaloriets sødestof person ønskede!"Og hvis det er koffein fra den grønne te i V8 V-fusionen, er du lyst til, hvorfor ikke bare gå efter det i sin rene form?

Mislykker kaloritesten: Pur Pom

Pur siger, at Pom-drikken giver et naturligt energi-boost takket være granatæble, acai og blåbærekstrakter-men 110 kalorier pr. Dåse, Det mislykkes i kaloritesten, som James fremsætter for juice (eller juice-lignende drikkevarer).

"Min retningslinje for juice er 60 kalorier eller mindre for 8 oz.," hun siger. "På dette niveau konverterer kroppen alle kulhydrater til glukose"-og at glukose bruges direkte af kroppen til energi. Når du går ud over 60 kalorier (eller 15 g kulhydrater), kan kroppen henvise det til fedt, ikke energilagring, siger James. "Hvis det ikke er dit mål," advarer hun, "så er det bedst at springe over juice ud over dette kalorieniveau."

Mislager koffeinekildetesten: Guru Organic Energy Drink

Organisk lyder godt, og det samme gør "naturligt forekommende koffein", men Nogle af koffeinene i dåser af guru organisk kommer fra guarana frøekstrakt, hvilket er alvorligt potent, siger James.

Hun nedbryder det: ”Selvom det er 'naturligt', er det stadig et stimulerende middel,” siger hun-og konserves stimulanter er virkelig kun egnede før intens træning. "Det er da forskningen understøtter brugen af ​​koffein i drikkevarer," siger hun. "Men hvis du bruger det til en 3 s.m. Hent op, det er en katastrofe. Hvad du leder efter er øget vitalitet, ikke Øget energi fra koffein."Et hvedegræs, der blev skudt eller grøn juice, ville være en meget bedre mulighed.

Når intet andet end koffein vil gøre det, er en kop kaffe eller en grøn te en meget bedre mulighed, siger James. "Problemet med guarana-infunderede drikkevarer er, at de ikke har de antioxidanter, du får i kaffe og grøn te, hvilket giver et mere dæmpet stimulerende svar," siger James. ”De er potentielt meget mere magtfulde."

Mere læsning

7 energi-boostende snacks, der hjælper
35 Højprotein-sunde morgenmadsideer, der ikke er smoothies
Er granola godt for dig?

(Foto: George Weld og Evan Hanczor)