De 5 mest almindelige forholdsproblemer ifølge terapeuter

En anden grund til, at du måske flasker tingene op: "Folk tænker negativt på resultater og antager det værste snarere end at indse, at deling af deres behov faktisk kan øge lykke for begge mennesker," siger Gordon. Og hvis en kamp bryder ud, kan det være en god ting virkelig! "Konflikt er faktisk en vidunderlig ting, fordi det er en mulighed for at lære, vokse og uddybe forholdet," forklarer Gordon. "Uden konflikt kan vi ikke have det dybe niveau af omsorg, som vi ønsker fra vores partnere."

Men kommunikerer altid på en produktiv måde at påpege, at din partners mangler ikke udfører meget. "Vær specifik om, hvad du vil, for når du begynder at sige, 'Du gør aldrig dette, eller du gør det altid,' det er for bredt," siger Amir Levine, MD, en psykiater, neurovidenskabsmand og forfatter af Vedhæftet. "I stedet for at tale om en bestemt situation-for eksempel, 'Når du ikke bad mig om at komme med dig, gjorde det ondt i mine følelser, fordi jeg kan godt lide at føle mig inkluderet.'"

Kristin Lyons, en New York City-baseret psykoterapeut, anbefaler også at tage et beat for virkelig.O. Derefter "kommunikerer dem på en måde, der siger: 'Du har måske ikke med vilje forsøgt at skade mig, men jeg føler mig såret, og jeg har brug for din hjælp til at forstå, hvad der skete her,'"hun siger.

2. Du sætter følelsesmæssige vægge op

"Når du tillader dele af dit dybeste selv at vise, kan du oprindeligt føle dig bange," siger Lyons. Og dette er helt forståeligt! Afslører dig selv for en partner kan være nervøs. ”Men målet er til sidst at ankomme et sted, hvor du har lyst til at se og forstå. Videregivelse er en af ​​de vigtigste ingredienser i cocktail af intimitet og nærhed."Denne form for forbindelse tager tid at kultivere-du vil sandsynligvis ikke spilde dit hjertes ønsker på den tredje dato-men åbning bliver lettere, hver gang du gør det, siger Lyons.

Lyons tilføjer også, at det at lade dig selv være sårbar "ikke betyder, at du altid får det, det er, du leder efter. Det er en risiko, du tager med håb om at føle en stærkere og dybere bånd og følelse af tillid."

For at hjælpe processen med, dr. Levine anbefaler at udføre en fysisk aktivitet med din partner-og nej, ikke at venlig. Tænk indendørs klatring, tager en tur til en forlystelsespark eller kører en lokal 5K. "Der er meget research, der viser, at når par udfører fysiske aktiviteter sammen, er de mere synkroniseret med hinanden," siger han. "Plus, de hjælper dig med at have en fysisk nærhed, der øger oxytocin, som derefter øger følelser af tillid."

3. Du er et folk

I forhold er det almindeligt at føle, at det er dit job at tage sig af din partners følelser, siger Gordon. Men mens du måske tror, ​​at du er omsorgsfuld og medfølende, er det faktisk en måde at udøve kontrol over, hvordan de har det. Over tid kan dette skabe yderligere spænding eller afstand mellem jer to og forhindrer følelsesmæssig vækst på begge sider. "Ved at opfange deres følelser griber du ind i deres evne til at lære de lektioner, de har brug for for at lære at vokse på de måder, de muligvis kunne," siger Gordon.

4. Du er en perfektionist

Det store problem her: perfektion er umulig i alle områder af dit liv, især i forhold. Og at holde dig selv og din partner til en usund standard kan skabe en hel del stress og harme. Derefter, når ting ikke går din vej, eller hvis du føler dig følelsesmæssigt såret, går kroppen i trusselfunktion-du ved, hele kampen, flyvningen eller flygter svarende, der gør dig mere tilbøjelig til at kaste håndklædet i.

Når tingene ikke lever op til dine billed-perfekte forventninger, "kan du ikke kun tænde for de mennesker, du elsker, men også på dig selv," siger Lyons. "Du kan føle dig som om du er mangelfuld, defekt, uværdig eller simpelthen ikke nok."

Ved at forstå og acceptere din partners svagheder og også udvikle en dyb medfølelse med din, "kan det resultere i mere effektiv kommunikation med din partner og en mulighed for at opnå udsøgt nærhed," siger Lyons.

5. Du spiller skyldspil

For at opretholde et sundt forhold skal du erkende det godt eller Dårligt kan ikke-og eksistere ikke. "Når vi finder os selv på udkig efter at pege fingre eller placere skylden, aktiverer vi de mest defensive dele af en anden person, og din besked vil ikke blive hørt," Dr. Siger Levine.

"Hvis du kæmper med nogen, er målet ikke at vise dem, at du har ret," Dr. Levine tilføjer. "Det, du ønsker, er for dem at åbne op for dig. Men jo mere du angriber din partner, jo mindre vil du faktisk komme fra dem-du har måske ret, men du får ikke det, du virkelig har brug for eller vil have."

Den vigtigste takeaway her: Alle laver fejl. Og som et resultat spiller omstændighederne ofte ikke altid ud, som du håbede. Ifølge Lyons er "fejl ikke en afspejling af vores fulde selv eller vores partnere eller en mulighed for at vende os selv-eller en anden til en stansningspose."

Og husk at du og Din partner gør det bedste, du kan. "Forhold kommer med brud og fejl, og det er nødvendigt at anerkende dem," siger Lyons. "Hvis du kan identificere dem, kan du muligvis pleje dem, føle dem, og føle Vores følelser vokser fra dem og finder potentielt endda tilflugt i dem."

Oprindeligt offentliggjort 7. november 2017. Opdateret 4. september 2018.

Wellness Pros deler det bedste forhold, de nogensinde har modtaget. Og ikke alle forhold fortjener at blive frelst: Her er hvordan man fortæller, om du går sammen med en narcissist.