Det 30-sekunders stress-relief-trick, der vil berolige dig med det samme

At tage et øjeblik til at trække vejret er go-to de-stressende råd givet af alle fra master yogis til din mor. Men nogle gange kræver din stress-fest noget .. større.

Når du har brug for angstlindring (som i går), har wellness -ekspert Kelsey Patel en Enkelt trick, som hun sværger ved: følelsesmæssig frihedsteknik eller EFT.

Øvelsen involverer omhyggeligt at stå over for hvad der bugner dig ud, mens du tapper på akupressurpunkter for at frigive negativ energi (PSST: Det fungerer også til flyvangst). Ved at stå over for din stress head-on-og tage ejerskab af det-er du i stand til at kontrollere dit svar, siger hun.

Du kontrollerer din stress, ikke omvendt.

Og ifølge Reiki Pro er det legitimt. "[EFT] er noget, jeg bruger sammen med mine klienter dag ud og dag ud," siger Patel. ”De har altid fortalt mig, at de føler et meget dybtgående skift efter at have udført disse øvelser, selv i 60 sekunder til 90 sekunder."

Så på de dage, du ikke har tid til den 75-minutters midt på dagen yogaklasse (ville det ikke være rart), prøv denne metode på en hurtig kaffekørsel eller kontorets badeværelsespause. Serenity, ligesom nu.

Se videoen for at lade Patel guide dig gennem øvelsen, og rulle ned for detaljerede retninger om, hvordan du bruger EFT som en stressfix.

Følelsesmæssig frihedsteknik (EFT) til stress

1. Forberede At frigive din stress ved at kultivere selvkærlighed. Begynd at tappe ydersiden af ​​din venstre håndflade med din højre hånd. Sørg for, at du kan føle presset fra tappen, men det bør ikke skade!

Gentag denne mantra: ”Selvom jeg føler mig så stresset i dag, stoler jeg dybt og dybt på mig selv. Selvom jeg føler mig så stresset i dag, giver jeg dybt og dybt mig tilladelse til at frigive det. Selvom jeg føler mig så stresset, elsker jeg dybt og dybtgående mig selv."

2. Derefter skal du adressere din stress direkte. Overgang tappingen fra din hånd til mellem dine øjenbryn, og bevæger dig rundt om dit hoved fra ydersiden af ​​dit øje, under dit øje, under din næse, på din hage, under din kraveben, under din venstre arm og oven på din hoved.

Når du fortsætter med at tappe, skal du gentage sætningen, "Jeg føler mig så stresset i dag.”At anerkende din stress højt forhindrer dig i at undertrykke det og hjælper dig med at forberede dig på at lade det gå.

3. Stop med at tappe, lukke øjnene og udånde stresset ud af din krop. Patel opfordrer dig til at tage ejerskab af din evne til at udvise din stress. Du Kontroller din stress, ikke omvendt. ”Giv dig selv fuld tilladelse til at vide, at du kan give slip på den ekstra stress. Du har ikke brug for det. Det tjener ikke dig. Så lad os slippe af med det."

Hvordan er det for gode vibber? Nu hvor du føler dig stressfri, her er de bedste Netflix-shows til at holde din humør skyhøje og de humør, der er brændende snacks at spise, mens du ser.